冬天的時候因為天氣比較寒冷的原因，所以很多人在冬天的時候都是非常注重保暖防寒的，但是在眾多保暖防寒的措施中，有許多做法其實是錯誤的，對身體健康不利，那么冬季防寒保暖的誤區有哪些？防寒小妙招具體有哪些？怎么防寒最好？

1、冬季錯誤防寒方法

1、捂住口鼻

圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

2、喝酒防寒

喝酒后，由于外周血管如皮膚內的微血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發，所以人們會感覺到皮膚溫熱。但是，酒精畢竟不同于蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質，它產生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會越喝越冷。

3、層層包裹

衣服本身并不產熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調節機能也會下降，反而容易發燒感冒。

4、睡覺蒙頭

人在蒙頭睡覺的時候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個狹小空間內，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個睡眠過程中又會自然散發出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當潮濕而污濁的。如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。

5、緊閉門窗

冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

2、冬季如何防寒保暖

1、鞋襪干燥

雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當厚些增強保暖性。

2、泡腳按摩

每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。泡腳最好是在睡前半小時進行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。

3、手套護手

除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚。

4、干洗手

冬天易手發涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環而防寒。

3、吃什么可以御寒

調料不但給菜肴增添了酸、甜、咸、鮮等誘人食欲的味道，合理使用更對人的健康有益。生姜、干辣椒等有助于人體驅逐感冒病毒，止咳化痰，還有暖身的功效。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈，抵抗風寒。具體吃什么可以御寒呢？下面小編介紹12種暖身的香料。

1、生姜

“冬吃生姜，不怕風霜”。生姜有溫中止嘔、解表散寒等保健養生功效。能治療濕痛及受冷之腹痛腹瀉。此外，生姜含人體所需的氨基酸、淀粉、磷、鐵等成分，有助促進血液循環，并加速人體的新陳代謝功能。除此之外，生姜是助陽之品，自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。因此，冬季養生可適量多吃些姜。

2、蔥

一般人習慣只取蔥中間部份食用。但蔥白含有揮發油，主要成分為蒜素，有抗氧化、抑制細菌與發汗的特性。而蔥須性平，有助緩解呼吸道、腸胃道疾病等癥狀。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人，可將蔥須入湯，或煮水后加點蜂蜜或冰糖，可達到治感冒、緩解肌肉酸疼的效果。

3、大蒜

大蒜是不錯的調味品，性偏溫熱，能驅寒；大蒜也有一定的殺菌效果，比如在外吃飯時有人習慣吃兩瓣蒜，科學研究也證明大蒜有一定的抗菌作用。大蒜中所含的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

4、香菜

香菜性味辛、溫，入肺、脾經，有發汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、小兒麻疹或風疹透發不暢、飲食積滯、消化不良等。《食經》言其“調食下氣”。《食療本草》言其“利五臟，補筋脈，主消谷能食，治腸風”。

5、姜黃

姜黃不是姜，是一種草本植物，類似于生姜，卻沒有生姜的辣味和極度刺激。它本身是一種香料，也是中藥材，具有很好的暖身效果。做菜時加點姜黃，既可以促進食欲，又可以通經止痛、活血行氣、驅寒暖身，讓你的活力立即回歸。

6、肉桂

現代醫學研究發現，肉桂的確是“香料中的藥”。肉桂性熱，有暖胃、驅寒、止痛、發汗、溫通經脈和促進血液循環的功效，能夠讓身體暖和起來，因而能夠緩解經痛和感冒。肉桂所含的揮發油對胃黏膜有緩和的刺激作用，能夠促進胃黏膜分泌和胃的蠕動，幫助體虛的女性改善代謝，消除便秘、肉桂中含有桂皮醇，對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用，可改善失眠。

7、花椒

花椒的主要功效是暖胃驅寒，比如冬天人們吃麻辣火鍋，就有驅寒的效果。據李時珍《本草綱目》記載：“花椒堅齒、烏發、明目，久服，好顏色，耐老、增年、健神。”中醫稱花椒味辛性熱，入歸脾、胃、腎經，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥等功效，主要治療嘔吐、風寒濕痹、齒痛等癥。