濕氣是中醫里面的一個說法，現在也總有人說自己濕氣過重，確實在南方濕熱一點的地區，可能冬天都相對比較濕潤，所以人的濕氣也會重一些，所以我們也要注意吃一些幫助調理濕氣的食物。那么，冬季如何除濕氣？冬季濕氣太重怎么辦？

1、運動除濕

人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內的濕氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入濕氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助于活化氣血循環，增加水分代謝，排出體內濕氣。

2、穴位除濕

脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。

3、飲食清淡

冬季胃口變好，食欲會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎，腸胃系統的健康與否會關系到醫院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內濕氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。

4、食物預防

姜蒜蔥等配菜都是不錯的除濕食物，熬煮姜湯飲用，可以將體內濕氣發散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。

食用紅豆薏米粥，祛濕體內濕氣，是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用于尿跡頻者，虛寒體質者也不宜長期服用。

5、避開潮濕環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮濕，陰冷的環境中，濕氣也易侵入體內。

6、濕氣重的癥狀

1、小腿肚發酸

如果在早晨起床后感覺小腿肚異常酸痛沉重，而且發現體重突然增加了不少，這就證明出現了虛胖的現象，出現這種現象多與體內濕氣重有關。

2、舌苔厚膩舌體肥大

有的男性體內濕氣重時，會出現舌苔格外厚重，并且舌體肥大，舌頭的邊緣還伴隨有明顯的齒痕，因此男性朋友如果某天照鏡子時發現這樣的現象，而且臉色明顯晦暗，眼皮浮腫或是眼袋明顯，就要注意進行調理了。

3、嚴重食欲不振

脾的主要功能是消化、吸收體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降;但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，如果到了吃飯的時候，發現不怎么想吃東西，吃一點東西就感覺到胃部有脹脹的感覺，甚至出現隱隱惡心的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是濕氣重的征候。

4、大小便變化異常

男性體內濕氣重的時候，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。此外消化功能也會出現異常，最明顯的表現是大便變得不成形，正常的大便是軟硬適中的條形，而濕氣重的男性會發現，排出來的大便外形軟爛粘膩，難以成型，甚至沾在馬桶上不易被沖走。

5、精神狀態極為不佳

體內濕氣重的男性常會有胸悶的感覺，身體容易疲勞，平時懶得活動，經常會產生頭昏腦漲的感覺，記憶力有明顯減退，這說明脾氣虛到了一定程度。