很多人都有睡前洗腳的習慣，因為不少人都覺得睡前洗腳再睡覺是一件非常舒服的事情，其中很多人都還認為睡前洗腳對于睡眠是非常有幫助的，那么睡前洗腳具體有什么好處？睡前洗腳有助于睡眠嗎？睡前洗腳對身體有哪些功效和作用？

1、改善睡眠

足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

2、促進新陳代謝

熱水洗腳促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

3、延年益壽

中醫(yī)認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，故腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。若能堅持在睡前用熱水洗腳，可刺激這些穴位，促進氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡，從而祛病驅(qū)邪，益氣化淤，滋補元氣。

現(xiàn)代醫(yī)學也認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，與人體健康密切相關。因此，睡覺用熱水洗腳能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

4、消除疲勞

當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段洗腳時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

看了上面那么多好處，相信你也想每天都洗腳吧，那就行動吧，堅持洗腳是最好的養(yǎng)生方法，尤其適宜于白領和重體力勞動者，可以減輕一天工作的疲勞，有助于第二天以飽滿的精神參加工作。

5、熱水泡腳的注意事項

1、剛吃飯或空腹時不宜泡腳。最好晚上7-9點，或睡前泡腳，養(yǎng)生效果較好。

2、經(jīng)期或妊娠期婦女以及有出血癥狀的病人不可泡腳；血栓患者及糖尿病人不可泡腳。