腰部是身體比較容易受到傷害的部位，腰部無論是站著還是坐著，久了都會有很大的壓力，一些不良的生活習慣會導致腰疼，腰疼之后對正常的活動會有不良影響，需要避免這些習慣，那么哪些習慣會導致腰疼？導致腰疼的不良習慣有哪些？

1、導致腰疼的習慣

1.久用電腦。工作、上網、游戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長時間使用，缺乏活動，長時間一個姿勢，肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間，而是偏左或偏右，看屏幕時需要擰頭轉腰，長期的姿勢慣性，造成脊柱的旋轉、側彎，日久成病。

2.低頭看手機、閱讀。工作時低頭是無法避免的，但人們工作之外依然在長時間低頭看手機，閱讀，當每天低頭的時間超過了抬頭的時間，頸椎的生理曲度就會變直、反張。

3.座椅柔軟、傾斜。如果有沙發和硬椅，大部分人會選擇坐沙發，因為沙發確實舒服。但因為沙發面寬，且一般為前高后低的傾斜面，人們坐沙發時膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發面的前一半，不會坐到頭，而人的后背又要靠到沙發背上，那么在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙，人為了舒服，會把腰向后凹陷填到這個空隙里，長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規矩、板正的姿勢，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

4.長期開車。車座的設計普遍是前高后低，即臀部的位置較低，當人坐上去后，膝關節高于臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理，腰椎勢必后撅，漸成反張。

5.軟床、低枕、不良睡姿。柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛；低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側彎變形。

6.缺乏運動或者運動不當。缺乏運動使肌肉無力，骨質疏松，脊柱沒有穩固的保護作用。但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出；單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣，導致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側彎和旋轉等。

7.生活中的勞動姿勢不當。如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等，長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。

8.缺乏戶外運動。晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會，鈣質難以吸收，造成機體組織、骨骼的脆弱，機體自然容易發生損傷。

2、腰疼的原因有哪些

1、腰部損傷

腰部出現的急慢性損傷都會造成不同程度的腰痛。急性腰部損傷如果是沒有及時治療或者是治療不當都容易導致損傷的軟組織無法完全修復，久而久之會形成腰肌勞損。腰肌勞損是造成腰痛的主要原因，而腰背痛也是腰肌勞損的主要癥狀。

2、腰部受涼

如果是腰部長時間處于寒冷狀態，長期受到風寒濕氣的侵襲，很容易造成要不局部組織出現血氣運行不暢的情況。血氣循環受阻會加速腰部肌肉、韌帶等部位持續處于緊張攣縮的狀態，長此以往就會引起腰痛。

3、職業影響

每天需要長時間坐著的人，或者是坐姿不正確，希望弓腰駝背的很容易引發腰痛；另外從事的工作需要不斷地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等動作，久而久之，都會容易造成腰痛。

4、身體機能退化

常見的老年人經常出現腰痛背疼的情況，這與身體機能不斷退化有著密切的關系。比如老年人鈣質流失嚴重出現的骨質疏松癥就會帶來腰痛問題。另外像脊柱骨性關節炎、椎管狹窄等等都會造成腰痛。

5、疾病影響

疾病對腰痛有著絕對的推波助瀾作用。不管是女性患有的婦科病還是男性腎虛或者是身體患有糖尿病、類風濕關節炎、脊椎內腫瘤又或者是下肢出現各種損傷不適都可能造成不同程度的腰痛。

6、背部負重過重

如果是長時間背較重的背包、挎包等等造成肩部負擔過重也會造成腰痛。腰部是支撐人體上半身的重要部分，肩部負重嚴重超標會給腰部造成重大的壓力，久而久之，很容易引起腰疼。

7、長時間穿高跟鞋

穿高跟鞋能夠讓女士們更加有氣質，但是如果長時間穿高跟鞋，很容易造成下肢平衡失調，整個身體的反應、協同能力也會隨之下降，這樣很容易因為身體平衡失調造成急性腰扭傷引發腰痛。

8、懷孕分娩

女性出現腰痛還可能因為產后坐月子經常躺在床上，身體活動較少造成的腰肌疲勞引起啊。還有一個原因是因為懷孕期間，腰部負重增大，脊柱出現了前凸，背伸肌群持續緊張造成的腰痛。