生活中許多人都時常會出現(xiàn)偏頭痛的情況，而大多數(shù)人在遇到這種癥狀的時候都不知道該怎么調(diào)理才好，例如許多人就不清楚偏頭痛不能吃的食物都有哪些，那么偏頭痛不能吃什么食物？偏頭痛要注意什么？偏頭痛在飲食上需要如何調(diào)養(yǎng)？

1、注重飲食調(diào)養(yǎng)

偏頭痛患者在日常飲食中要以清淡為主，少吃肥甘厚膩的食物，如豬頭肉、咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、魚蝦、柑橘，同時還要避免使用巧克力，乳酪等食品，因為這些食品中含有較高的酪胺成分，容易誘發(fā)并加重偏頭痛。

2、遠(yuǎn)離代糖食品

代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就有可能會引發(fā)頭痛。

3、不飲酒、不喝咖啡

很多酒精類的飲料都會引發(fā)頭痛，偏頭痛患者當(dāng)牢記，特別不要飲用紅酒，因為紅酒中含有更多的可以誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。

咖啡中有些成分會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并且會影響睡眠質(zhì)量，經(jīng)常喝咖啡也會誘導(dǎo)偏頭痛發(fā)作。

4、規(guī)律睡眠習(xí)慣

偏頭痛患者在生活起居方面要注意規(guī)律，早睡早起，保證有充足的睡眠時間讓大腦得到休息。拒絕晨昏顛倒維持規(guī)律的作息，即使在在假期也要定時睡覺、起床，這對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡眠不規(guī)律都容易引發(fā)偏頭痛。

5、多做肩頸運動

但肩頸不得某些肌肉長期承受過重的壓力后，會誘發(fā)或加劇偏頭痛，甚至?xí)顝奈从羞^偏頭痛的患上慢性偏頭痛。因此，對長期坐辦公室的上班族來說，如果需要長期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小時最好能夠休息10分鐘，活動活動肩頸。

6、營造安靜舒適的環(huán)境

不良的環(huán)境因素也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作，因此偏頭痛患者要注意意避免在強烈日光、吵雜的環(huán)境或是在氣候寒冷變化急劇的情況下勞動，外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

7、增強體質(zhì)、預(yù)防感冒

偏頭痛患者在平時要注意適度的鍛煉身體，提高身體抵抗力。但要記住，無力是勞作還是鍛煉身體，都不要讓自己處于過度疲勞狀態(tài)，因為過的疲勞也會誘發(fā)偏頭痛。同時還要要注意預(yù)防感冒，因為感冒往往也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。

8、女性偏頭痛注意事項

1、小心使用避孕藥，有些女性首次服用避孕藥后，便開始偏頭痛發(fā)作。患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險。因此女性患者盡量選擇其他避孕方式。

2、避免接觸刺激性氣味，有些香水、清潔劑、化學(xué)洗滌劑等會帶有刺激性的氣味，這種嗅覺上的刺激也會誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，因此平時要盡量遠(yuǎn)離加油站、油墨印刷室等有強烈刺激氣味的地方，自身也要盡量減香水、化學(xué)洗滌劑的使用，室內(nèi)環(huán)境要注意經(jīng)常通風(fēng)。

3、女性生理期由于體內(nèi)激素的改變也容易引起偏頭痛發(fā)作，因此在經(jīng)期一定要注意避免做重體力活，多喝水、多休息。

9、偏頭痛的危害

1、影響人心理健康：這是因為人久患頭痛疾病，性格發(fā)生變化，往往性情變得暴躁。又因為久治不愈，生活受到重大影響，心理脆弱，喪失信心，這是偏頭痛的危害之一。

2、影響人的生活工作：最直接的就是影響睡眠，沒有幾個頭痛患者睡眠是好的，輕者入睡困難，重者整宿難眠。因為睡眠不足，白天就沒精神，工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作，十分耽誤事，這是偏頭痛的危害之一。

3、影響人體健康：人無緣無故不會出現(xiàn)頭痛，正常人在疲勞，緊張，感冒時也會頭痛，但是只是一時的，很快應(yīng)該恢復(fù)正常。如果不但不恢復(fù)，還頻繁發(fā)作，疼痛難忍，就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產(chǎn)生不利影響，因為頭痛后發(fā)作的腦血栓，高血壓，腦出血，臨床非常常見，這也是偏頭痛的危害之一。