頸肩部位的肌肉一旦出現勞損，也就是慢性傷害了，是非常難以復原的，不過結合正確的保養方式還是可以復原的。現在很多人經常是久坐不動，也不注意自己的坐姿，因此很多人都有不同程度的頸椎病，那么頸部肌肉勞損會自愈嗎？肩部肌肉勞損怎么恢復？

1、能否自愈

頸部肌肉出現勞損，應該是頸椎病，導致頭暈以及影響視力，應該是頸椎增生，壓迫椎基底動脈，進而出現腦供血不足。而引起的一系列癥狀，可以通過頸椎牽引以及口服促進腦循環的藥物進行治療。另外可以配合按摩，針灸，理療等輔助方法，也有很好的治療效果。

雖說頸部軟組織損傷不是嚴格意義上的頸椎病，但是，如果不注意體育鍛煉，不注意課間、工間活動，不注意不良生活方式的改變，久而久之，可以轉化并提前進入頸椎病患者的行列。

2、不等于頸椎病

中小學生以至許多年輕人顯然還不存在頸椎的退行性病變，但確實有類似頸椎病的癥狀，原因在于長時間伏案學習，長時間在電腦前工作，活動減少，引起頸部肌肉疲勞、勞損，甚至誘發急性頸筋膜炎，出現局部血液循環不好、頭暈、頭痛等癥狀。這些患者往往從事會計、司機、電腦等職業，學生及麻將癡迷者也占一定比例。另外，夏天長久呆在有空調的房間以及睡姿不正確等都可引起頸部神經血管的痙攣、肌肉的不適等。

3、防治頸椎病全靠自己

糾正姿勢，定時工作。脊椎病 的罪魁禍首是肌肉損傷，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢，定時工作。工作的視角要正確，電視、電腦中點與眼睛的高度以15°以內為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。開車的司機應保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長時間前俯。“定時換一個姿勢很重要”，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢 。坐著時間長了，應該稍微休息一下，喝杯水，走一走。同時，良好的睡眠對頸背大有助益，要保持正確的睡姿。無論平躺、側臥，枕頭都必不可少。

主動保養，保持血液暢通。要保持舒適的溫度，空調溫度不要過低，同時避免空調風直對著人體。出席晚會、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的，可另外披一件披肩防止頸肩部受涼。床墊、沙發不能過于松軟，容易造成凹背或背部損傷。一定要使用枕頭，同時枕頭也不要過軟，醫生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭，高度以5cm為宜。