很多人在生活中會(huì)經(jīng)常有腰酸背痛的情況，腰酸可能會(huì)讓人聯(lián)想到腎虛，其實(shí)，有的腰酸是由于平時(shí)的坐姿不正確，或者是勞累過度引起的。導(dǎo)致腰酸背痛的因素有很多，那么，為什么總感覺腰酸背痛？怎樣可以避免腰酸背痛？一起來了解一下！

1、經(jīng)常腰酸背痛的原因

(1)窩在沙發(fā)看電視

最近有一個(gè)特別熱門的葛優(yōu)躺的姿勢。而現(xiàn)在客廳的布局就是電視前面放一個(gè)特別舒適的沙發(fā)。而人們回到家，或是休息的時(shí)候，就喜歡窩在自己的沙發(fā)里看電視。躺在沙發(fā)里的確是舒服多了。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一會(huì)，你就會(huì)覺得渾身不舒服，想換一個(gè)姿勢。

其實(shí)這樣的窩著的躺法，就是引起我們腰酸背痛的一個(gè)很壞的習(xí)慣。

避免方法：

你可以坐直自己的身體。后背貼著沙發(fā)靠坐，并且最好在要后面放一個(gè)抱枕，這樣你腰背承受的壓力就會(huì)減少很多。

(2)床墊惹的禍

現(xiàn)在很多人都喜歡又大又軟的床，看起來會(huì)睡得很舒服，而且高端大氣。但是每天從這樣的床上起來，你就會(huì)感到渾身不舒服。那是因?yàn)檫^于松軟的床墊會(huì)下陷，導(dǎo)致我們的脊椎彎曲，因此會(huì)感到腰酸背痛。

避免方法

不要睡過于松軟的床墊，其實(shí)硬板床才是對腰背最好的床。所以扔掉你的看起來舒適的床墊睡一下硬板床吧！

(3)睡姿不正確

現(xiàn)在人都很隨行，及時(shí)睡覺，也要有一種我的地盤聽我的姿態(tài)。有些睡姿。例如趴著睡，就很容易導(dǎo)致我們的脊椎向前凸出。導(dǎo)致腰痛。

(4)避免方法

我們要改正自己的睡覺姿勢，不要很疲勞就去睡覺而是應(yīng)該左側(cè)臥。在雙腿之間放一個(gè)枕頭，會(huì)讓你更加舒服。

2、腰酸背痛吃什么

1、羊腎

羊腎味甘、性溫，食用后是能補(bǔ)腎氣，益精髓的，可以用于因腎虛勞損所導(dǎo)致的腰酸背痛、耳鳴耳聾等癥狀。

2、核桃

核桃是具有破血祛瘀、補(bǔ)虛強(qiáng)體、補(bǔ)腎的功效的，經(jīng)常食用能起到強(qiáng)壯筋骨、延緩關(guān)節(jié)退變的效果，腰酸背痛的人群適量食用對于緩解其癥狀有幫助。

3、雞肉

雞肉味甘、性微溫、能溫中補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精，雞肉中含有的蛋白質(zhì)和微量元素能起到活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，適合經(jīng)常感到腰酸背痛的人群食用。

4、韭菜

韭菜味辛、性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣、補(bǔ)肝腎、暖腰膝，對于緩解腰肌勞損、扭傷等導(dǎo)致的腰痛有一定的緩解作用。

5、絲瓜

絲瓜性寒、味甘，具有清熱、解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等功效的，而且絲瓜中含有的皂苷類成分，還具有解痙、止痛的作用，也是比較合適有腰酸背痛現(xiàn)象的人群食用。

6、龍眼

龍眼是能補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的。而且龍眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分，還能起到抗疲勞、補(bǔ)充能量、止痛的效果，常感到腰酸背痛的人可以經(jīng)常適量的吃些龍眼。

7、木瓜

木瓜性平、味甘，富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機(jī)成分，是具有良好的舒筋活絡(luò)的作用的，常常被用于輔助治療風(fēng)濕痹痛、筋脈拘攣。