便秘是一種較為常見的肛腸疾病，與內分泌異常有一定的關系，便秘會引起身體出現多種不適病癥，需要及時調理恢復。便秘口臭就是較為常見的一種，會對生活帶來許多不利影響，因此及時做好護理調養工作非常重要。下面就來了解便秘口臭的日常調理方法吧。

1、便秘口臭飲食調理

偶爾便秘也算不上什么大問題，但是總是會發生便秘，會很容易引起口臭，這樣就讓人會有些尷尬了，那么，便秘口臭怎么調理？吃些通便的食物，毒素順利的排出來了，口臭自然會消失。

1.吃些通便水果

治療便秘比較常見的如香蕉，梨，火龍果，蘋果等。香蕉一定要吃熟透的，生香蕉有收斂效果，反而會加重便秘，可以空腹吃根香蕉，刺激腸胃，不過只建議偶爾使用，通常便秘的人，建議多吃香蕉，并不建議空腹吃。

梨和火龍果適合飯2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水，這樣搭配效果會更好；蘋果可以在晚上睡前吃，這樣第二天早上更容易有便意。記住通便除了要吃水果外，還要大量喝水，才能更有效通便。

2.吃些通便蔬菜

治療便秘效果最好的蔬菜是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾種蔬菜含有大量的纖維素，可以增積腸道內食物殘渣的體積，促進腸胃蠕動，加速排便。便秘的人平時在生活中一定要多吃綠色蔬菜。

3.每天一杯酸奶

酸奶中含有的乳酸菌可以龐大腸道中有益菌的隊伍，進而有效促進腸道蠕動，加速毒素的排出，習慣性便秘的人，可以每天喝杯酸奶，養成喝酸奶的好習慣，治便秘，消除口臭。

4.吃些潤腸食物

像是黑芝麻，核桃，花生等堅果類的食物，含有健康有油脂，維生素E等等營養，具有潤滑腸道的作用，可以緩解腸燥而引起的便秘，促進毒素排出。

5.要適當吃粗糧

膳食纖維能改變糞便性質和排便習性，纖維本身不被吸收，能使糞便膨脹，刺激結腸動力。除了蔬菜和水果之外，平時在生活中還應該適量吃些粗糧，如燕麥、玉米、紅薯等等。

6.飲食量要足夠

有些年輕的小女生，為了保持苗條的身材，節食已經是家常便飯，而飲食量太少，或經常不吃主食，也是會造成便秘的，緩解便秘不僅要吃，而且要吃足夠量的食物。

2、便秘口臭日常調理

1.適當進行運動

有便秘的應避免久坐，合理的鍛煉可以促進身體的代謝能力，對促進腸道蠕動會有幫助，尤其是可以加強腹肌的訓練。

2.水一定要喝夠

便秘的人一味的食物通便食物，不喝水效果也會非常一般的，每天喝1500ml-2000ml的水量，喝足量的水，才能發揮出食物的通便效果。

3.到點蹲蹲廁所

每天早上起床后，是腸道蠕動最旺盛的時段，即便不想排便，也可以在這個時間里去蹲蹲廁所，每次時間也不用太久，5-10分鐘就好，慢慢地就會養成規律排便的習慣。

4.規律生活習慣

避開壓力避免熬夜，養成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，工作之余要學會釋放壓力，放松自己，這樣才平衡自律神經，讓腸胃通暢。

3、便秘的危害有哪些

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

8、并發疾病：便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發癌癥：此外，尚可誘發乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何調理便秘口臭的問題了，不過要從根本解決問題，還是要養成良好的飲食習慣，預防便秘可以有效避免這種口臭病癥的出現，另外日常也要做好口腔清潔，也能有效預防口臭，所以上面介紹的內容都需要了解哦。