午休是一個很好的習慣，特別是在夏天和冬天的中午，小睡一會兒就能讓人精神滿滿。午休不僅能恢復精神，還能起到養生的效果，小孩子在冬天的中午也能適當進行午休，那么，小孩冬天需要午休嗎？小孩冬天午休有什么好處？一起來了解一下吧！

1、小孩冬天需要午休嗎

根據孩子身體情況來定。

醫生表示，冬季是否需要午睡應該考慮孩子自身的身體狀況和他的意愿來做決定。身體素質很好的小孩不一定非要午睡，因為對于孩子來說最主要的還是晚上保證足夠的睡眠。而對于精神不足，夜間睡眠不好的小孩，冬天也可以午睡1-2個小時。

2、小孩冬天午休好不好

有好處。

充足的睡眠對孩子生理、心理的發育都非常重要。冬天讓小孩午休一個小時，能讓大腦得到很好的休息，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。午睡還可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

3、小孩冬天午休要注意

(1)午休注意保暖

冬天的天氣很寒冷，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風就會感冒，所以冬天小孩休息的時候一定要做好保暖，脫下外套，蓋好被子，甚至開下暖氣。

(2)切勿睡太長時間

專家建議，學齡前的孩子白天小睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，白天睡覺時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。冬天一般午睡40分鐘到50分鐘就好，如果午睡時間過長的話，不光影響到他的正常睡眠，還會影響心智健康。

(3)切勿吃完就睡

很多小朋友都是中午的時候吃晚飯就馬上躺下睡一覺，這樣是很不對的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物，適當的活動會有助于我們的消化，而可以到外面走動走動，消化消化食物，或者過20分鐘在休息。

(4)創造舒適環境

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓孩子有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓小孩能夠睡得更沉穩一些。

4、溫馨提示

父母應當給孩子規定出一天的作息時間，使小孩吃飯、睡覺、活動都有一定的時間，這是培養孩子良好生活習慣的重要條件。這樣堅持下去，到午睡的時間，小孩就會產生睡意，并慢慢養成自動入睡的習慣。

5、午休頭暈怎么回事

1、午休時間過長

進行午休的時間一定要控制好，如果是午休的時間超過了一個小時很容易使人感到極不舒服。人在睡覺的時候大腦皮層的抑制加強，并且是在一定的時間內有一個興奮抑制周期。如果是午睡的時候時間過長，會使大腦的抑制狀態逐漸加深而使人感到腦袋昏昏沉沉，渾身困乏。

2、大腦缺氧導致

如果是在午休的時候選擇趴著睡或者是其他的姿勢很容易影響大腦正常的供血，大腦處于缺氧狀態下很容易使人醒來之后出現頭昏昏沉沉、眼花、渾身疲累等癥狀。特別是午休的時候，本身所處的環境就很容易缺氧的話，這種頭昏昏沉沉等不適的癥狀會更明顯。

3、神經衰弱導致

如果是在平時的日常生活中頭經常處于昏昏沉沉、意識不清晰還伴有經常性的失眠的人一定要注意是否有神經衰弱癥狀，如果是患有神經衰弱的人很容易在午休后腦袋昏昏沉沉且全身乏力，這種時候一定要及早重視，就醫積極治療。

4、疲勞過度導致

如果是身體經常處于過度疲勞狀態的話，很容易使人身體出現身體器官功能障礙，影響身體正常的氣血運行。在午睡之后經常是睡不醒，醒后頭昏昏沉沉，全身乏力。如果是發現自己生活毫無規律、容易失眠、脾氣暴躁、精神抑郁等等狀況的時候就是在提醒你該休息了。

5、營養不良導致

如果是在午休之前沒有吃飯或者是長時間身體攝取的營養失調都很容易導致大腦的營養供應出現障礙，從而出現午休后出現腦袋昏昏沉沉的情況。所以在午休之前一定要就餐，且平時要注意合理安排膳食。