我們生活節(jié)奏是越來越快了，生活的水平也在不斷的改善，很多人現在是越來越追求生活品質了，在繁忙奔波的同時也是非常注重自己身體的養(yǎng)生了。中醫(yī)認為身體有陰陽之分，不良的生活習慣會導致身體陰陽失衡，那么滋陰補陽的方法有哪些？

1、滋陰補陽的方法

1.利用天地精神滋陰補陽

一是采日精法。陰歷每月初一、二、三日太陽初升時，面對太陽靜坐或靜立，用口、喉吸氣二十四口，吸氣后將日光芒用意送到丹田；若口中津液增多，也可將津液隨意一起送入丹田。此稱為“采日精”法，可以補陽。

二是吸月華法。陰歷每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮時，面對月亮靜坐或站立，也是用口、喉頭吸氣二十四口，吸氣后將月光芒用意送到丹田，這稱為“吸月華”法，可以滋陰。

2.滋陰補陽的食物

一是鱸魚，性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。二是栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。三是枸杞子，性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。三是黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。四是何首烏，有補肝腎、益精血的作用。

此外，在我國民間，比較推崇龜鹿二仙膏，認為這味藥滋陰補陽的效果比較理想。

2、腎陽虛調理

其實腎陽虛的調理方法還是比較多的，但是需要了解的一點是，腎陽虛一般情況下都是積累成疾，所以，患者不可以用急于求成而用大補之藥進補，應該注意慢慢進行調理，另外，一定要保持良好的心態(tài)，這樣長期慢性調理的話，一般都是可以徹底治愈的。

首先，我們可以在平時的生活中，多吃一些含有黑色的食物，比如，最常見的就是黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。一些其他食物也有比較好的作用，比如，核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。另外，如果病情比較嚴重，建議患者在追求腎陽虛的調理方法時，也能夠結合臨床上的專業(yè)治療措施的應用。像是中老年朋友，最好是能在在醫(yī)生指導下使用腎陽虛的食療方式，尤其是藥物的使用，若是能長期堅持的話，效果還是相對理想的。

3、滋陰補腎注意事項

一、避免過度的房事

無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節(jié)欲，適當的控制自己的欲望，避免房事過度，特別是對于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫?！?

二、不過給自己過大的心理壓力

中醫(yī)認為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。

三、利用飲食調理的方法來促進滋陰補腎的作用

1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。

2、多吃豆類及豆制品，促進雌激素的分泌。

3、多吃微量元素含量多的食物。

此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

四、搓腳滋陰補腎法

腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。