女性痛經是生活中很常見的病癥，會對健康帶來許多不利的影響，可以通過正確的方式調理身體。痛經很容易引起腸胃功能紊亂，從而出現腹瀉的癥狀，因此及時治療調理非常重要，日常生活中保持良好的生活習慣可以預防病癥的出現，下面就來了解痛經腹瀉怎么辦吧。

1、痛經又腹瀉的原因

1.經期受了涼

女性在來例假的時候，身體的抵抗力會比平時的弱一些，如果護理不當就很容易引起著涼，如果只是在某次來月經的時候，出現腹痛，拉肝子的情況，可能只是著涼所致，同時，還可能會有經血變少，發暗等癥狀。

建議：經期不要吃生冷的食物，注意好身體的保暖，天氣變化要增添衣褲，尤其要保暖好下肢，可以常用熱水袋熱敷小腹部，多喝些紅糖水。

2.體質有些差

有些女生由于天生，或是后天的一些原因，如營養不良，精神緊張，意外手術等等，導致體質較差，一到月經期間就容易感覺寒冷異常，痛經嚴重，氣色不好，身體乏力，腹瀉等等現象，并且經期常常會推后來臨，經血顏色暗沉，特別怕冷。

建議：平時多吃些有營養的食物，如牛肉，雞湯，雞蛋，紅棗，當歸等等，增加身體的抵抗力；每周喝1、2次滋補的湯水，不要熬夜，保護規律的作息時間。

3.貧血所致

由于節食減肥，平時吃飯不注意，挑食等等引起貧血，一到經期，容易感覺頭暈，皮膚粗糙，精神難以集中，總是忘東忘西，并且會感覺到腹部疼痛，經血的顏色為粉紅色或者是淡紅色，月經持續時間很短，經期常常會推遲的非常嚴重，即便在平時也容易感覺感覺到筋疲力盡。

建議：貧血的人平時要多吃些含鐵高的食物，如動物肝，動物血等，其中的鐵含量多，而且又容易被人體吸收，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，注意營養均衡；同時，要保持合理的運動，與規律的作息時間，這些對增強體質會有很大的幫助。

4.血液循環慢

由于平日里缺乏運動，飲食過于油膩，或營養不良等等，造成血液循環變慢，在平時經常會感覺到頭暈，身體無力，在月經來臨之前，會覺得肚子發脹，一到經期容易痛經，腹瀉，經血顏色暗沉、粘稠，經血較多，行經期常常長達七天以上。

建議：血液循環慢的人，一定要注意加強運動，每周3-5次有氧運動，每次半小時左右；適量吃些促進血液循環的食物，如生姜，洋蔥，山楂等等；每天晚上用溫水泡腳，每次泡20分鐘，以身體發熱，出微汗為宜。

5.巧克力囊腫

巧克力囊腫，是子宮內膜異位癥在腹腔內的病灶，經過多年來持續出血后在腹腔內淤積的經被包起來形成囊腫，一般來說患者都會有明顯的痛經問題，常在經期來潮前1-2天開始，經期第1天最劇烈，之后慢慢減輕，至月經干凈消失。

一些患者除了會有痛經問題之外，還會在月經來潮的時候，有腹瀉的癥狀，如果一到經期就會痛經，還時不時的會有腹瀉癥狀，最好能就醫做個檢查。

建議：如果確診是巧克力囊腫，可以可采用藥物或手術治療；平時的話要做好保養，尤其在經期不要吃生冷的食物，不要生氣動努，劇烈運動等，以免經血逆流，房事在做好避孕，避免人流。

2、痛經腹瀉怎么保養

女性朋友也不要太過擔心，偶爾在某些經期會有腹痛，腹瀉的情況，一般是受涼所致，如果常常會有這種情況，要考慮是體虛體寒，通常來說只要平時好好保養自己，就不會有多大的問題。

1.注意個人衛生

無論是經期還是平常起居生活都要保持婦科清潔，避免不潔的夫妻生活，注意避孕，以免人流或流產后護理不當而引發各種婦科病。

2.生活的規律性

保證足夠的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經的疲勞狀態，注意勞逸結合，在經期要避孕劇烈的運動，以免引起痛經，傷害子宮等。

3.保持身體的保暖

經期間下身不要受涼，保持身體溫暖可以幫助血液加速循環，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，可以在腹部放置熱敷墊或熱水袋，以利于促進局部血液循環。

4.四季都要少吃涼食

對于女性來說，不管什么季節都要少吃些生冷的食物，如田螺，柿子，以及冰凍食品等等，在經期更要忌吃，否則會影響經血排出，引起痛。

避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，少吃可樂，咖啡等等含咖啡因的東西，以免促成月經期間的不適，使神經緊張，從而形成疼痛，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。

5.練習瑜伽操

堅持合理的運動，不僅可以保持苗條的身材，而且對月經正常會有很大的幫助，對于女性來說，瑜伽就是一種非常好的運動，不僅可以帶來健康，還可以培養氣質。

6.平時要少生氣

遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人，用發自內心的微笑來面對身邊的人和事，保持愉快的心情，不僅可以讓你更加健康，還能保持年輕，尤其在經期更不能生氣，以免經血逆流，影響排毒。

3、痛經食療方法

1、姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何調理痛經腹瀉并做了，上面介紹的方法還是非常有效的，痛經的腹瀉原因也要有所了解，也可以針對原因進行預防，如果有痛經癥狀的女性，上面介紹的內容都要有所了解，而且日常生活中也要做好保養工作。