經常睡不好會影響生活中的各方面，還會對健康造成很大的影響，隨著人們的夜生活越來越精彩，晚睡已經成為了一種很常見的事情，特別是一些年輕人，長時間這樣下去，睡眠質量會越變越差，那么就會對健康造成威脅，那么，怎么改善睡眠質量？睡眠質量和什么有關？

1、影響睡眠的因素

每天晚上我們都需要睡覺，充足的睡眠才能保證第二天的精神和活力，但是很多因素會對睡眠質量造成影響，比如睡前吃得太飽、睡前一直玩手機、睡前喝了咖啡等，這些因素都是在不經意間影響睡眠質量的，所以大家平時要避免這些不良習慣。

2、怎樣有好的睡眠

很多經常失眠的人很渴望能睡上一個好覺，但是偏偏自己睡不著已經成了習慣，這樣對精神狀態的影響是很大的，長時間睡不好覺可能會引起神經衰弱。那么，怎么擁有良好的睡眠呢？首先，多吃一些含褪黑素的食物能幫助睡眠；其次，睡前可以適當做一些運動來讓身體疲倦，這樣有助于睡眠；最后，想要睡眠質量好，可以在睡前喝一杯溫牛奶哦！

3、長期失眠的危害

人的大腦在每天晚上都會進行休息，如果長期失眠，自然對大腦的影響是很大，它會影響到人的記憶力，長期失眠會導致記憶力衰退。長期失眠會讓機體的很多器官得不到休息，這樣還會影響身體的很多功能，對健康的危害很大。長期失眠最大的危害就是引發神經衰弱，大家平時一定要注意保證良好的睡眠質量！