夏季比較熱，基本上每天都需要洗澡，有些人覺得用熱水洗澡會更加炎熱，不如直接用冷水洗澡，冷水洗澡更加便捷，也很涼快，有些人的身體比較好，是可以洗冷水澡的，有些人則不大合適了，那么夏天洗冷水澡好處有哪些？夏天洗冷水澡有什么壞處？

1、夏天洗冷水澡的好處

(1)減緩壓力

適當的洗一個冷水澡還可以幫助我們減緩壓力，調節負面情緒，保證身心健康，洗冷水澡可以幫助降低尿酸水平，增加必要的抗氧化劑。

研究表明，冷沐浴不僅可以減緩壓力，同時也可以提高你的整體情緒和抵御負面情緒。如果你感到筋疲力盡和壓力，你可以享受一個冷沐浴，可以使你身體放松和充電。

(2)助于皮膚保濕

夏天的時候適當的洗一個冷水澡，能夠收緊毛孔，更加有利于補水保濕，如果你想改善你的頭發和皮膚的水分和新鮮度，洗冷水澡是不錯的選擇。雖然熱水沐浴可以給你放松的感覺，但會導致頭發和皮膚干燥。冷水可以收緊毛孔的角質層，有助于保持水分;對于頭發，冷沐浴可以鎖定天然油脂，有助于頭發光澤。

(3)改善血液循環

皮膚受到冷的刺激可以促進血液循環加快，也能夠降低血壓，提高免疫力，雖然冷水特別是冷水沐浴，通常不會被認為是作為一種藥物來保護心臟和免疫健康。

2、夏天洗冷水澡的壞處

1.喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成冬季的頭痛或者感風寒就頭痛難忍。因此，在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭后應及時吹干頭發。還要禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。

2.鍛煉或運動剛結束不能用冷水洗澡，因為鍛煉或運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

3.夏季隨意洗冷水澡會致使風寒濕氣伏積于經絡之中，會使人容易得各類關節疼痛及肢體麻木、風濕、類風濕、外傷的關節疼痛等這些往往在天氣寒冷時發作，天熱時消失的風濕癥狀。

4.夏天勞動出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因為勞動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。勞動后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

5.女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，用冷水洗澡時遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入女性私處引發女性私處炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

6.冷水浴對健康人來說，確實有益，但對冠心病病人則不適宜。因為冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。據臨床研究表明，急性心肌梗塞的發病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關。因為患者受寒冷刺激后，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。

7.酒后不能用冷水洗澡，因為飲酒出汗后使人體內存在的葡萄糖轉化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正常活動，更阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，使血糖不能得到及時有效的補充。這就很容易出現頭暈、頭痛、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還會出現血糖昏迷。因此飲酒出汗后，不能馬上去洗冷水澡，以免出現險情危及人體健康。

3、冬天洗冷水澡需注意

1、不可貿然進行

冬天不冷說洗冷水澡就洗，最好從夏末初秋之時開始進行，俗話說春捂秋凍，“秋凍”可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高機體對氣候變化的適應性與抗寒能力，在秋凍原則下，從初秋開始進行冷水浴，到冬季之時就能很好的進行了，如果冬天已到，再洗冷水，沒有諸多準備的話，易感冒。

2、進行熱身運動

在冬季洗冷水澡之前要進行適當的熱身運動，因為冬天血液循環緩慢，身體沒有適當的活動就被冷水刺激，很易引起機體不適，適當熱身或用手搓皮膚數分鐘，讓皮膚發紅發熱，再去洗冷水澡，可以很快適應。

3、劇烈運動后不宜洗

冬天在大量運動后洗冷水澡好像會不那么冷，而且很舒服，其實在大量出汗后，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮，體內熱量受刺激后無法散發，很易引起顱內血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀。

4、洗澡時間不能太長

雖說冬天洗冷水澡有一定的好處，水溫一般以5-10℃為宜，持續時間不宜太久，一般進行15分鐘就足夠，不要超過半個小時，洗完后馬上裹上浴巾，避免著涼。

5、從局部到全身

洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴，而是要從局部到全身，讓身體慢慢適應冷水，要先沖再泡，沖時從四肢開始，再到胸部，最后再全身，如果經常進行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進行。

6、并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不適合于所以人，有些人是不能洗的，以免引起不適。比如在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，患有冠心病，高血壓，坐骨神經痛，關節炎，月經期女性等，都不宜洗水澡，在性生活和出汗后也要慎洗。