冬天天氣寒冷，平時都會吃一些比較熱的食物，再面對寒冷的空氣，口腔可能會受到損傷，口腔問題容易影響到胃口，導致吃的食物減少，影響身體的健康，冬季需要好好保護口腔，那么冬季應該如何保護口腔？冬季應該怎樣預防口腔問題？

1、冬季怎樣保護口腔

1、口腔衛生

首要要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的較好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發感染。

2、養成較好生活定律

要養成較好的生活定律，保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經系統，而且可導致消化系統功能紊亂以及營養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平以及心態不失為一類減少口腔潰瘍復發的自我保健方法。

3、少吃刺激性食物

要減少對口腔黏膜的刺激以及摩擦，少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太毛糙太堅硬的食物。

4、注意營養配搭

多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜以及水果。盡量少吃筍類：冬筍、毛筍、筍干、腌制品：咸魚、咸肉、咸菜、柿子以及蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

大家常說病從口入，卻沒有很好的保護我們口腔，口腔其實很“脆弱”，當我們熬夜上火的時候首先痛疼的就是口腔，我們在享受火鍋或麻辣食物的時候痛疼還是我們口腔。

所以我們要注意保護，避免吃過熱的食物、過辣、過天甜的，要早晚刷牙，飯后用淡鹽水漱口，淡鹽水具有殺菌的作用，保護很口腔才能更好的享受美食，更好的保證健康。

2、冬季吃什么養胃

1、山藥

山藥含有淀粉酶，多酚氧化酶等酶類，有助于脾胃消化吸收，粘液蛋白有修復胃壁內膜的作用，是養胃的首選蔬菜。

需要注意的是，山藥有收斂作用，便秘者不宜食用，發燒時不宜食用，體質燥熱者不宜過多食用。并且山藥不宜與富含果酸的水果同時，如菠蘿，獼猴桃，橙子等，山藥中的淀粉酶容易被果酸破壞，使淀粉長期滯留在胃中，有礙消化。

2、小米

小米歸腎，脾，胃經，有健脾益胃的作用，其中所含的色氨酸有養胃功效，而且還能安神，而所含

碳水化合物還可以緩解精神緊張，疲憊乏力等癥。

3、番木瓜

番木瓜中的木瓜蛋白酶能幫助蛋白質消化，可健脾胃，增食欲，適宜于用來緩解慢性消化不良，慢性萎縮性胃炎，胃及十二指腸潰瘍疼痛等癥。

需要注意的是，內有積熱，小便短赤者忌食番木瓜，孕婦及過敏體質人群不宜多吃。

4、馬鈴薯

馬鈴薯入脾，胃經，含大量淀粉，蛋白質，糖類，脂肪，煙酸，維生素，鈣，磷，鐵，鎂等成為，具有健脾和胃，益氣調中，緩急止痛的功效，主治消化不良，腸胃不和，脘腹脹痛，大便不暢等癥。

需要注意的是，土豆所含的龍葵素可減少胃液分泌，有緩解痙攣的作用，但大量龍葵素會引起人體中毒，出現惡心嘔吐，頭暈腹瀉，頭痛腹痛等癥狀，甚至昏迷死亡，由于發芽土豆含龍葵素高，故不可食用。

5、南瓜

南瓜性溫，味甘，含有維生素B族和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用，還能保護胃腸道粘膜，避免腸胃受粗糙食物刺激，促進潰瘍面愈合。而且南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動，有助消化。