冬季不僅是身體的外表會感到寒冷，一些內臟也會受到影響，會因為寒冷導致一些疾病的發生，冬季容易導致胃病，脾胃虛弱，要注意保暖脾胃，平時可以多吃一些保護脾胃的食物，那么冬季如何養脾胃？下面為大家介紹冬季養胃保健小常識。

1、冬季如何養脾胃

1、不吃貴的只吃對的

養脾胃重在飲食，用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的!養脾吃什么好呢，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，給你一個健康的脾胃

2、運動健脾胃最健康

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強脾的運化功能。

像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

3、適當的刺激脾胃

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。

站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

4、食鹽溫脾胃

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。

或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、用音樂來安穩脾胃

“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧，能夠很好的養脾胃。

2、脾胃虛寒吃什么

1、紅糖薏米粥

食材：糯米100克，紅糖，薏米50克，葡萄干50克。

做法：將大米與薏米按照2:1的比例混合并淘洗干凈。加入適量清水，大火燒開水后繼續熬半小時，然后用改小火慢熬2小時，最后加入洗干凈的葡萄干熬半小時。起鍋后根據個人口味加入適量紅糖，攪拌，待稍稍冷卻后，一碗營養香甜的紅糖薏米粥即可食用了。

2、冰糖紅棗枸杞粥

食材：糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖

做法：先將糙米、紅棗、枸杞泡水洗干凈。用小刀將紅棗顆粒去核并切成碎末，用小碗裝好。在糙米中加入適量清水，待大火燒開半小時后再加入紅棗碎末，小火慢熬1小時。最后加入枸杞熬半小時即可起鍋。起鍋后根據個人口味加入適量冰糖，攪拌，待稍稍冷卻后，一碗營養香甜的冰糖紅棗枸杞粥即可食用了。

3、山藥蓮子粥

食材：干山藥片50克，粳米100克，去芯蓮子50克，白糖。

做法：將粳米，干山藥片，蓮子用清水清洗干凈。將粳米、蓮子裝入砂鍋中加入適量清水，大火燒開后，放入干山藥片慢火熬2-3小時，加入適量白糖，冷后即可食用。

4、核桃黑米粥

食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。

做法：核桃去殼后切成丁狀，將黑米泡洗干凈后放入砂鍋內，大火熬1小時后加入白米，待白米爛開花時，倒入核桃丁小火熬1小時即可。起鍋后根據個人口味加入白糖，冷卻后一碗美味的核桃黑米粥就可以開吃了。

5、三黃粥

食材：紅薯半個，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。

做法：將紅薯洗干凈，切成小碎塊，與用清水泡洗干凈后的玉米混合并加入適量清水，待大火燒開后放入小米慢熬2小時，起鍋前半小時加入枸杞。食用時可根據個人口味加入適量白糖。