經常不運動，在加上吃一些油炸食物、辛辣食物，人的腸道就容易積累宿便，宿便不僅會影響人的腸道健康，還會讓臉上出現色斑、痤瘡等，所以，建議大家平時遵循健康的飲食習慣。有宿便怎么辦呢？如何快速清除宿便？吃什么可以清除宿便？

1、排宿便食療方推薦

(1)土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

(2)蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

(3)蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

(4)松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

(5)豬油蜜膏

原料：豬油、蜂蜜各100克。

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋陰養血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。

2、宿便癥狀

1、便中帶血

在直腸癌的病人中基本上有半數的直腸癌患者會出現血便的情況，這種血便常常僅僅覆蓋在大便表面，顏色為鮮紅色或暗紅色。當癌癥僅累及到粘膜表面時，常常會出現肝門脹或瘙癢等癥狀；當癌腫侵犯到粘膜以下時，就會出現血便，這種血便出血量少，呈間歇性出血，多為鮮紅或暗紅色血液。

2、便中帶有粘液

在直腸癌腫中，有一種菜花狀瘤塊和腸道粘膜的炎性病變均會引起大量的粘液分泌，形成粘液便，如果粘液便中混有氣體，則糞便呈泡沫狀。癌腫病變后會合并周圍感染，產生大量的膿液，這個時候經常容易被誤診為慢性腸炎或痢疾。如果癌腫表面糜爛或形成潰瘍，表現為出血更勝，糞便稀薄，膿血增多，帶有血性臭味等癥狀。

3、排便的次數變化

直腸癌的早期癥狀中也會出現排便習慣的變化。正常人的排便比較有規律性，一般為早晨排便一次。直腸癌患者的排便次數、排便時間、排便數量出現無規律性的變化。例如：直腸乳頭狀癌因為有過多的粘液，常常表現為腹瀉、大便頻；環形硬癌往往最早出現便秘癥狀，后期便開始出現大便變稀，腹瀉等。

4、直腸追漲感

當直腸壺腹部癌腫較大或侵犯周圍組織時，臨床上出現肛門下墜、排便不盡等臨床癥狀。因壺腹部癌腫多為菜花狀，因此常有混有膿血的分泌物從肛門流出。

5、腹痛

腹痛是直腸癌少數病人的早期癥狀之一。直腸上段或乙狀結腸癌有可能形成環狀狹窄、腸梗阻等現象，也常表現出陣發性腹部絞痛，并伴有腹痛、腸鳴音亢進、大便變細、肛門排氣減少等癥狀，這些癥狀在排便后有一定程度的緩解或消失。