吃完飯之后，有時候發現牙縫里塞了一些食物殘渣，需要借助牙簽才能剔掉，有些人已經養成了飯后剔牙的習慣了，飯后剔牙感覺好像才是完整的吃完一頓飯，其實飯后剔牙有很多的弊端，那么飯后牙簽剔牙有什么危害？如何保護牙齒的健康？

1、傷害牙齒的行為

1、飯后用牙簽剔牙

雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘渣，但是牙簽對牙齦的傷害很大，可能會增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進行剔牙。

2、吃完酸東西馬上刷牙

如果吃完酸東西馬上刷牙，由于牙釉質已被酸軟化，可能會導致牙齒磨損。建議在吃完東西一個小時后，再用軟毛牙刷輕輕刷牙。

3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷

用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘渣，但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質為代價。正確的刷牙方式是，輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運動刷動。

4、口渴喝冰汽水

極度口渴時，嘴巴會非常干燥，唾液的保護度也降低了，一旦沒有唾液中和酸性，喝冰汽水會對牙齒造成嚴重刺激。所以，口渴了請喝溫開水。

5、剔牙

剔牙是中國人的傳統不良習慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。

6、緊咬牙

動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會出現牙齒過度磨耗，容易出現牙折等癥狀。

7、把牙齒作工具使用

用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

2、如何保護牙齒健康

(1)正確咀嚼

咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激，易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

(2)糾正不良習慣

有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早矯正。

(3)常飲茶水

茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。

(4)慎服某些藥物

四環素、金霉素、強力霉素等藥物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良，日后易發生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些藥。

(5)食譜廣營養好

牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成年人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

(6)防止外傷

不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。

3、吃什么美白牙齒

1、多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦。在粗纖維在摩擦的過程中，牙齒上面所殘留的一些雜志就會被清除掉，而且一些停留在牙齒表層的細菌也會被一同吸附掉。平時多吃一些芹菜可以很好的預防蛀牙的出現，孩子可以多吃一些。

2、多吃富含維生素的食物

多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。在眾多的維生素中，維生素C是保護牙齒最主要的元素，當人們體內缺乏維生素C的時候，牙齒就會出現各種各樣的問題，所以我們最好是多吃一些蔬菜和水果，蔬果里面含有的維生素C是最豐富的，而且還能預防其他牙齦問題的出現，也是美白牙齒很好的食物。

3、多食用富含鈣質的食物

牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。含鈣的食物非常的多，一般豆制品和奶制品里面的鈣元素是最為豐富的，可以喝一些牛奶，早餐的時候可以吃一些奶酪。鈣元素可以讓口腔的細菌減少，可以很好的保護牙齒。