骨質增生是一種比較常見的疾病，一般我們在生活中主要是看到一些中老年人患骨質增生，但是骨質增生其實是可以預防的，或者說可以延緩的，比如平時注意保養骨骼，注意補鈣，就可以很好的延緩骨質增生。那么，一般骨質增生延緩發生需要做些什么呢？

1、骨質增生

骨質增生是人體骨骼的退行性改變。隨著年齡的增長，骨頭與軟組織接壤處因長期承受壓力、磨損等，導致骨質增生，形成骨贅。在X光片上，骨贅看上去底部寬，上頭尖，因此被形象地稱為骨刺。骨刺一般好發于活動頻繁、容易磨損與退化的關節，比如頸椎、腰椎、膝關節、腳跟、手肘等部位。

一般來說，骨頭增生的原因主要是身體衰老導致，就像人上了年紀頭發變白一樣，再加上不當的姿勢或動作加速關節磨損和退化，骨頭就會出現增生。

不管怎樣，隨著年齡的增長，骨質增生不可避免，大多數情況下，不用緊張。臨床上，大部分骨質增生沒有癥狀，不會引起任何不適。很多中老年朋友都是在例行體檢時才發現的，不疼不癢，根本不用治療，也不算什么毛病。骨刺的生長需要一個極其緩慢的過程，發現后只要注意在生活中保持正確姿勢，不超負荷工作，堅持規律、適量的體育鍛煉，就能延緩或減輕骨頭的退變進程。

不過，少數骨刺由于尺寸較大或長在特殊部位，會影響到鄰近的神經、血管或關節，從而導致胳膊疼、腿疼、雙手發麻、行走無力或不穩、關節伸直或彎曲受限等癥狀，就要引起重視，馬上就醫。只要確定這些癥狀的確由骨質增生引起，就要進行有針對性的治療。絕大部分患者在經過休息、理療、藥物治療后可緩解癥狀，少數嚴重病例在保守治療3～6個月后，疼痛不但沒有緩解還加重了，就得進行手術。

2、良好習慣

對于健康的年輕人來說，養成良好的生活習慣可以延緩骨質增生的發生，需要注意以下五點：

1.不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下

2.糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負荷

3.養成規律、適量運動的習慣，能延緩關節軟骨的退變

4.控制體重，身體過重會增加關節壓力

5.一旦發生骨折或軟組織損傷，要及時治療，防止后期骨質增生和創傷性關節炎

3、骨質增生癥狀

1、好發部位

骨質增生常好發于負重關節，以下肢膝、髖關節多見，也包括脊柱的關節突間關節，手指遠側指間關節，跖指關節，拇指腕掌關節，下頜關節，肩鎖關節等。

2、關節疼痛

骨質增生常表現為關節疼痛，從輕微逐漸到嚴重，關節活動時疼痛，休息后減輕，負重和活動過多時疼痛加重。

3、關節僵硬

骨質增生導致的關節僵硬是一種彈性僵硬，表現為病人“坐一會后起動困難”，即關節長時間靜止不動后，開始活動比較困難。手指或大關節僵硬可嚴重影響功能，不過不像類風濕性關節炎，睡醒后僵硬不特別明顯或持久。

4、關節腫脹

骨質增生可使骨端增粗，而使得關節骨性腫脹，骨關節偶爾滑膜腫脹和滲液時也會形成關節腫脹，常好發于膝或肘關節。

5、活動受限

骨質增生癥狀較輕時多無活動障礙，癥狀加重并發炎癥時，常使得關節活動范圍減小，活動時可發生細的或粗的摩擦音，嚴重時可能造成關節對線不良而導致膝外翻等畸形。

6、肌肉萎縮

骨質增生累及的大關節，肌肉可能會萎縮、肌張力降低，但不發生肌病，此與類風濕病不同。