女性在生產(chǎn)之后，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，因此在產(chǎn)后一段時(shí)間里需要做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)對(duì)健康也是不利的，那么坐月子老是口渴怎么辦？月子口渴怎么辦？坐月子容易口渴的解決方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。

1、喝小米粥

新媽媽喝小米粥相比吃飯能讓身體攝入更多的水分，對(duì)產(chǎn)后口渴起到緩解作用，同時(shí)小米具有清熱、健胃除濕、和胃安眠等好處，對(duì)很多內(nèi)熱、脾虛的媽媽來(lái)說(shuō)，具有很好的功效。

2、吃蘋果

生津止渴是蘋果的一大優(yōu)點(diǎn)，新媽媽吃蘋果能補(bǔ)充水分，而且蘋果還能保證媽媽補(bǔ)充膳食纖維，但如果是體虛、脾胃虛的新媽媽，最好不要生吃蘋果，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，可以將蘋果切片和粳米放在一起煲粥，也可以榨蘋果汁，燒開再飲用。

3、服用維生素C片

服用維生素C片，對(duì)于口渴程度嚴(yán)重的新媽媽很適用，可以用溫水送服，不僅能緩解口渴，同時(shí)還能補(bǔ)充新媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需。

4、服用中藥

坐月子期間口渴比較嚴(yán)重且經(jīng)久不愈的新媽媽，可以咨詢醫(yī)生，調(diào)制中藥服用，來(lái)緩解口渴的癥狀，如觀音串或者荔枝殼50克加水熟煮，過(guò)濾后當(dāng)水服用，對(duì)緩解口渴有一定效果。

5、溫白開水

溫白開水不需要經(jīng)過(guò)消化就能直接被身體吸收利用，是最適合產(chǎn)后新媽媽喝的水，但坐月子第一周，新媽媽應(yīng)該每次少量飲用，避免一次喝大量的水，以免給腸胃造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

6、精神緩解

新媽媽坐月子期間不能喝太多水，但是可以精神暗示下身體，如舉起水杯，做吞咽動(dòng)作，或用水濕潤(rùn)下嘴唇，也能讓新媽媽產(chǎn)生消渴的快意。

7、坐月子口渴的原因

1、新媽媽產(chǎn)后口渴是一種自然的生理現(xiàn)象，因?yàn)樵诜置浜螅w內(nèi)失血過(guò)多、排汗量增大、津液損傷、肝臟解毒生成的多余熱量沒有及時(shí)排出，聚結(jié)在體內(nèi)，繼而出現(xiàn)產(chǎn)后口渴的情況。

2、新媽媽媽媽在母乳喂養(yǎng)時(shí)，體內(nèi)釋放的激素也會(huì)刺激母體，讓媽媽出現(xiàn)口干的現(xiàn)象。

3、水分及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是新媽媽乳汁的重要組成部分，隨著母乳的排出，水分也跟著流失，水分流失后，中樞神經(jīng)傳輸水分缺失的信號(hào)傳到大腦，讓媽媽產(chǎn)生口渴的感覺。

4、新媽媽要警惕糖尿病、甲亢等因素引起的口渴，主要原因是體內(nèi)激素的改變，影響了體內(nèi)平衡，此外，若新媽媽患有腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水、腦損傷等疾病的話，也會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后口渴等不良癥狀，可在醫(yī)生的建議下，服用中藥湯劑來(lái)緩解口渴的癥狀。

8、坐月子口渴緩解食譜

(1)沙參麥冬冰糖飲

功效：適用于產(chǎn)后口渴較嚴(yán)重，口干舌燥，容易上火，體質(zhì)較好的新媽媽。

原料：沙參15克、麥冬10克、竹葉5克、甘草3克、天冬10克、冰糖適量。

做法：將沙參、麥冬、竹葉、甘草、天冬一起放入鍋中熬湯，加入冰糖后溫飲，每日一劑，少量多次服用。

(2)生脈止渴粥

功效：適用于產(chǎn)后口渴，身體較虛弱的新媽媽，但胃部飽脹、口膩多痰、消化不良、舌苔厚膩的媽媽忌服。

原料：黨參30克、麥冬20克、五味子、知母各10克、石斛20克、粳米100克、蜂蜜適量。

做法：把黨參、麥冬、五味子、知母、石斛加水煎煮兩次，每次30分鐘，過(guò)濾去渣；把兩次蒸煮出來(lái)的湯汁加入粳米，煮成粥后兌入蜂蜜即可；每天一劑，分2-3次空腹溫服。

(3)梨蕉飲

功效：適用于產(chǎn)后口渴，陰虛燥熱明顯的新媽媽。

原料：鴨梨1個(gè)(連皮)、香蕉2只(去皮)、紅棗2枚、枸杞子6克、冰糖少許。

做法：先將紅棗、枸杞子煮開10分鐘，待稍微溫后將鴨梨和香蕉切碎放入，加冰糖少許即可，每日一劑，隨時(shí)服用。

9、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒⑨u油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。