生活中我們在劇烈運動或者說長時間不動的時候，都有可能會有肌肉抽筋的癥狀，但是肌肉抽筋其實有時候是一種病理癥狀，所以我們要學會緩解，不然還是對身體有一定的傷害。那么，一般肌肉抽筋到底是什么病呢？怎么樣可以快速緩解呢？

1、抽筋是什么

抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，難以運動。引起肌肉痙攣常見的原因有疲勞、電解質不平衡、寒冷的刺激等。現在很多人熱衷羽毛球、乒乓球、網球、跑步、騎單車、游泳等運動，這些運動既可強身健體，也可在運動過程中感受樂趣，愉悅身心。但是如果準備動作不充分，都有可能引發損傷，抽筋就是其中的一種。而針對這種情況，中醫的特色療法有著極好的效果。

古方中醫認為，抽搐的病因、病機歸納起來可分外感和內傷兩個方面。外感多由于感受風寒濕邪，侵襲人體，壅阻經絡，氣血阻滯，或由熱盛動風，或熱灼津液而致；內傷是陰虧血少，虛風內動筋脈失養而致。外感與內傷雖發病原因不同，但其病機都是陰陽失調，氣血不和。因此，針灸治療抽搐廣泛運用于臨床，可根據個體證型對癥治療，療效顯著。

2、抽筋緩解方法

除針灸外，中醫的很多特色療法如推拿按摩、中藥熏蒸、拔罐、灸法等，對于運動造成的損傷以及運動后機體恢復調整都有很大幫助。

幾乎所有的運動都可能引起肌肉抽筋，它常在劇烈運動、出汗過多、受寒等情況下向人們突然發難，而對于正在經受痛楚的人而言，如何盡快讓肌肉舒展是頭等大事。中醫專家介紹，應對肌肉抽筋的具體方法要根據肌肉疼痛的不同感受而定，如果處理不當，很可能接著受“第二次罪”。他向大家推薦了一個非常簡單的“基本法則”，即“肌肉緊繃熱敷”。

具體方法是：

1.一旦發生肌肉抽筋，首先該立刻停止你所做的任何活動或運動；

2.柔和有力地幫助痙攣的肌肉伸展，并保持住，直到痙攣和疼痛消失；

3.柔和地按摩痙攣過的肌肉以及陽陵泉、承山等穴位；

4.如果肌肉仍覺得非常緊繃，需要用熱毛巾熱敷或熏蒸。

3、平時飲食調理

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

特別是香蕉還是能夠讓人放松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜、海帶、油菜、土豆、谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

除了牛奶之外富含鈣質的食物還有都黃豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋。

除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚、蛋黃、海魚、奶油等等食物中。

除了補充維生素D來促進身體對于鈣質的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。

4、補充鈣片

如果通過食補的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質的時候可以考慮在醫生的指導下服用鈣片來補鈣。切勿私下隨意大量補充鈣質，以免反倒給身體帶來負擔。

5、運動型飲料

腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質流失，代謝物堆積影響正常血液循環。所以可以在運動之后，身體水分、鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質和水分。