我們的日常飲食中很多食物都是具有排毒的作用的，有人可能會感到奇怪，為什么說人體需要排毒，其實每個人體內都是有大量的毒素的，只是毒素累積到一定的程度無法排出體外的話就會出現身體不適，那體內毒素過多吃什么好？家常排毒食療方有哪些？

1、排毒的常見食物

一、新鮮水果。新鮮水果在體內代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

二、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質，使體液保持弱堿性，這對清除血中有毒物質大有益處。

三、綠茶。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

四、葡萄酒。飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風。

五、黑木耳。黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

六、燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

七、南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

八、糙米。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

九、蜂蜜。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

十、黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

2、家常排毒食療方

排毒食療方一、醋溜綠豆芽

首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入涼水中浸泡一下撈出，接著吧花椒放入鍋中炸一下，把炸好的花椒撈出來，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調味，再用濕淀粉勾芡。

醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

排毒食療方二、蜂蜜粥

首先，將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續3-5天。

此粥能補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助于排出身體毒素。

排毒食療方三、南瓜飯

原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

做法：將金瓜洗凈蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時將金瓜均勻切開即可。

南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養素，有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。

3、飲食排毒應該注意

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道

2、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩

3、吃排毒產品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

4、排毒過程還應注意多喝水，成年人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

4、排毒吃這些

1、糙米排毒預防便秘

糙米中含有豐富的維生素B，維生素E，經常吃糙米能幫助提高人體免疫力，促進血液循環，源源不斷的胃腸道輸送能量，并且排除腸道內毒素。此外，糙米中還含有大量的鉀，鎂，鋅，鐵，錳等元素和大量的膳食纖維，多吃糙米能夠促進腸道有益菌的繁殖，有效預防便秘和腸癌。

2、黑木耳清潔腸道

黑木耳中的植物膠質具有級強的吸附能力，常吃黑木耳可以使殘留在腸道中的不健康物質被迅速吸收，例如灰塵和各種雜質，黑木耳中的植物膠質能將這些物質集中起來排出體外，對血液和腸道起到洗滌清潔作用。

3、海帶加速腸道運動

海帶屬于堿性食物，它含有豐富的碘元素，可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，并且防止血液酸化，能起到很好的潤腸通便效果。并且海帶熱量低，含有豐富的膳食纖維，多吃海帶能加速腸道運動，海帶中的褐藻酸能降低腸道吸收鍶元素的能力，在清腸排毒的同時還能起到預防白血病的作用。

4、花生養胃醒脾

花生種含有的獨特植酸和植物固醇能增加腸道的任性，幫助腸胃抵抗外界細菌的侵擾，并且花生本來就入脾經，有養胃醒神，潤腸降燥的作用，對于強健腸道，排除腸道內毒素起到了很好的作用。