褪黑素是生活中很常見的保健產品，適當使用可以起到助睡的作用，那么褪黑素能治失眠嗎？失眠可以吃褪黑素嗎？褪黑素是可以治療失眠的，但是需要掌握正確的使用方法，使用不當對健康也是不利的，下面就來詳細了解褪黑素對失眠的影響吧。

1、褪黑素能治失眠嗎

褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的狀況，夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。隨著年齡的增長，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠質量。

2、褪黑素治失眠效果好嗎

小劑量的褪黑素就有較為理想的催眠效果。特別是對于由于時差造成的某些癥狀以及某些疾病造成的睡眠障礙有比較明顯的效果，能縮短入睡前的時間，提高睡眠質量。而且由于老人體內的褪黑素降低，所以褪黑素對于老人的效果更好。

3、失眠能長期吃褪黑素嗎

褪黑素不能經常服用。褪黑素是一種激素，長期服用不僅不能治療失眠，還會導致睡眠質量變差，睡眠紊亂。而且市面上的褪黑素產品劑量太高，經常服用會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性欲望的副作用。所以褪黑素不宜長時間服用。

4、服用褪黑素是注意事項

1.嚴格按照產品標識上規定的服用人群，服用劑量及服用時間服用。

2.服用褪黑素時最好不抽煙，因為吸煙能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。

3.未成年、妊娠期、心腦疾病、肝腎功能不全、酒精過敏者不宜服用褪黑素。

5、失眠誤區需知

1、喝酒助睡

雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

2、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。

3、吃安眠藥

失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產生負面影響的，如果我們對安眠藥產生了依賴性，那么我們就會長期處于一種失眠的狀態。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會出現休克的情況，嚴重者是會出現生命危險的，因此大家一定要慎用!