夏天天氣炎熱，身體的代謝速度比較快，也很容易感到疲乏，夏天本來就晝長夜短，如果晚上沒有睡好覺，白天的時候精神狀態會很差，影響正常的工作和學習效率，那么夏天感到乏累要怎么辦呢？夏天吃什么可以提神醒腦呢？下面為大家介紹。

1、紫菜

紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

3、醋

高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。

4、姜

在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以補充身體的營養，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環。牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

6、夏天喝什么茶好

(1)板藍根降火解毒茶

材料：板藍根13克，黃連6克，黃柏、黃芪各4克，金銀花3克，白糖食鹽各適量。

做法：將上述5味藥材放入砂壺中先用小火煎煮半小時取汁，然后加入食鹽白糖之后攪拌均勻即可代茶飲。

效果：能夠幫助燥濕消腫，涼血利咽。對于夏天因為溫病發熱或者是有癰腫瘡毒的患者飲用。但是要注意肝臟虛寒者不宜飲用。

(2)金銀花清熱解毒茶

材料：金銀花、山梔子、茵陳、枳殼、山楂、蒲公英合15克，木棉花、火炭木、扁豆各30克，槐花、藿香各10克。

做法：將所有的材料一起放入砂鍋中加水煎煮，水沸之后加蓋浸泡半小時，取汁代茶飲。

效果：能夠幫助清熱解毒，對于夏天天氣炎熱出現的消化不良、口氣重等有很好的緩解效果。

(3)薄荷菊花清火茶

材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞子15克，天麻3克。

做法：將材料一起放入紗布袋中扎緊袋口之后將其放入茶杯中，加沸水沖泡10分鐘后即可飲用。

效果：能夠幫助解毒消腫，清火安神。對于夏天心煩不安、失眠便秘都有緩解調理作用。