眼睛是心靈的窗戶，但是眼睛也是最容易出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)地方，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨⒁獗Ｗo(hù)眼睛，而保護(hù)眼睛有很多種方法，除了按摩之外，還有很多中藥藥膳調(diào)理的方法。那么，一般怎么保護(hù)眼睛健康呢？吃什么可以保護(hù)眼睛健康呢？

1、五個(gè)穴位

1、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

2、行間穴

“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

3、大敦穴

大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

4、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓垢闻K功能正常。

5、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開(kāi)1.5寸處取穴。

2、吃什么能清肝明目

1、紅花菜

紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國(guó)南方大部分地區(qū)，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

2、豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。

3、決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功能。決明子對(duì)女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風(fēng)熱，又能益腎補(bǔ)精、潤(rùn)腸通便。

4、枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，質(zhì)潤(rùn)氣和，可升可降。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

3、食物推薦

1、豬肝

豬肝含有豐富的維生素A和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀疲勞。

2、菠菜

菠菜中富含β-胡蘿卜素和維生素B2。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

3、枸杞桑葚粥

取枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。眼睛干澀者每天早晚吃兩餐，服用較長(zhǎng)一段時(shí)間，既能消除眼睛干澀癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

4、胡蘿卜橘子汁

這是一款保護(hù)眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機(jī)榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C和維生素E。

5、菊花茶

菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用于目赤腫痛，眼目昏花，風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈等癥。建議可運(yùn)用杭白菊泡枸杞代茶飲。

6、枸杞茶

枸杞俗稱“明眼子”；藥食兩用，性平味甘，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益眼睛的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滋補(bǔ)肝腎，益精明目。歷來(lái)，被醫(yī)家當(dāng)做治療視物昏花、夜盲癥的良藥，對(duì)于保護(hù)眼睛大有裨益，枸杞可直接用來(lái)泡茶飲用。