很多人希望可以豐胸，豐胸有很多種方法，比如可以運動豐胸，還有很多人會選擇手術豐胸，但是其實也有很多食物是可以幫助豐胸的，我們應該盡量選擇比較安全一些的方法。那么，一般吃哪些食物有助于豐胸 ？豐胸吃什么食物比較好？

1、吃什么可以豐胸

1、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

2、海帶

海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內分泌狀況，促進胸部發育，同時幫女性預防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美發的功效。所以對于愛美的女性來說，海帶是一種不能錯過的食物哦!

3、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

5、堅果、種子類食物

很多女性應該都知道吃堅果、種子類的食物能夠幫助我們的豐胸，但是對于它的原理卻不是很了解。堅果、種子類的食物之所以能夠豐胸，因為其中含有豐富的蛋白質以及卵磷脂。同時其中還含有豐富的維生素E，能夠增加乳房彈性。

6、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

8、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

9、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

2、豐胸食譜做法

(1)木瓜銀耳豆漿

步驟1.主料：木瓜一個、銀耳半個、黃豆

輔料：和田大棗4個，冰糖、花生

步驟2.將黃豆、花生浸泡一夜洗凈

步驟3.銀耳溫水泡泡洗凈

步驟4.撕小朵

步驟5.紅棗泡泡洗凈去核切成小丁

步驟6.將泡黃豆、銀耳、紅棗丁放入豆漿機，添加水至上下線之間

步驟7.按鍵“五谷豆漿，聽到蜂鳴聲時關掉電源。銀耳豆漿比較濃稠，不用過濾，

步驟8. 將木瓜一切兩半，其中一半去皮去籽切成小塊，另一半用去籽，做成木瓜盅

步驟9. 做好的銀耳豆漿放入煮鍋，倒入冰糖

步驟10.冰糖煮化后放入切好的木瓜

步驟11.煮五分鐘即可， 盛入木瓜盅內

(2)烹飪技巧

1、冰糖融化即可

2、加木瓜后轉小火煮

3、不可久煮

3、喝茶豐胸

1、青木瓜玫瑰豐胸茶

材料：玫瑰花5朵、青木瓜片3片、冰糖適量

做法：將玫瑰花、木瓜片及冰糖一起放入壺中，以沸水沖泡即可飲用。

功效：玫瑰美容養顏、補血氣，青木瓜能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳房發育，兩者搭配有很好的補血豐胸效果。

2、益母草玫瑰茶

材料：益母草5克，玫瑰花3克，當歸3克。

做法：將材料洗凈，浸泡20分鐘。然后放入鍋中，加清水適量，煮沸后轉小火煮15分鐘，即可飲用。

功效：益母草調經，當歸補血養氣，玫瑰活血養顏，三者搭配對女性身體有很好的調理作用，有一定的豐胸效果。

3、桂圓紅棗青木瓜豐胸茶

材料：桂圓5粒，紅棗3粒，青木瓜片3片

做法：將食材洗凈，全部放入鍋內，加清水適量，待煮沸后即可飲用。

功效：桂圓滋養補益，紅棗補氣血，青木瓜刺激乳腺激素分泌，有通乳功效。三者同食有豐胸功效。

4、紅棗黃芪茶

材料：紅棗3粒，黃芪3-5片。

做法：用滾水沖泡，趁溫熱時飲用。

功效：紅棗滋陰養顏，與黃芪搭配可促進女性的第二次發育。長期飲用有一定的豐胸效果。

5、黑芝麻豆漿

材料：黑芝麻10克，黃豆70克，白砂糖適量。

做法：黃豆提前泡發，將黑芝麻和黃豆一起放入豆漿機中，加清水適量，打成豆漿即可。

功效：黑芝麻含有豐富的卵磷脂和維生素E，可以促進雌性激素分泌，刺激乳房發育。黃豆含有豐富的蛋白質和脂肪成分，兩者搭配有較好的豐胸效果。