睡覺有很多的姿勢，有些人喜歡躺著睡，也有人喜歡側著睡，還有人會趴著睡，對于女性來說，趴著睡的時候，胸部會感覺到受到壓迫，有些難受，而且趴著睡會影響呼吸，那么趴著睡會不會使胸部變小呢？哪些不好的習慣會影響胸部的發育呢？

1、趴著睡會使胸變小嗎

會影響胸部發育。

經常趴著睡覺，乳房組織受到過多的擠壓，胸肌同時受到壓迫，并且身體處于前屈位，不利無乳房脂肪的正常位置分布，容易導致提早下垂，外擴，小葉增生等。

而且由于長時間的擠壓，胸部血液循環不良，營養物質減少，乳房的脂肪組織供給下降，分解升高，因此也會影響胸部的正常發育。

2、怎么睡利于胸部發育

保持正確的睡姿，可以幫助塑造完美的乳房形狀，讓胸部更加堅挺。為避免乳房走形，女性的最佳睡姿是側睡，并在乳房下面墊個枕頭，以便使它獲得足夠的支撐力，不要趴著睡壓迫胸部。

3、影響胸部發育的習慣

胸部大小主要是受基因決定的，但是后天的穿衣習慣、睡姿、站姿等也會影響胸部發育。

(1)穿內衣不當

內衣太緊同樣會對乳房形成壓迫，導致乳房的營養供給減少，從而影響胸部的正常發育。內衣太松，則不能給胸部有力的支撐，容易出現胸部下垂、外擴的現象。

此外，運動時沒有穿運動內衣，劇烈的搖晃會損傷乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。

(2)駝背

很多女生駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，而且駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康發育。

(3)洗澡水過熱

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。

(4)過度節食減肥

女性為了保持身材，經常少吃或者不吃，過度節食會使蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成胸部內脂肪組織與皮膚松弛。因此胸部就變小、變下垂了。

4、趴著睡的危害

1、誘發胃炎

“趴著睡”首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。

2、易患頸椎病

對于沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

3、加重疲憊

此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態，導致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環，使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。

4、抵抗力下降

趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。

5、影響呼吸

由于趴著睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。

5、睡覺姿勢盤點

1、最好的睡眠姿勢：仰臥睡眠

仰臥位睡眠，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

優點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。

缺點：打鼾。

2、其次好的睡眠姿勢：側臥睡眠

在側臥時，最好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。

優點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。

缺點：臉部受壓，容易出現皺紋；側臥容易壓迫乳房。

3、不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠

優點：睡眠時膝蓋抬高到胸部，適合于孕期、打鼾人群。

缺點：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠導致面部皺紋和乳房下墜。

4、最糟糕的睡眠姿勢：俯臥位睡眠

優點：減輕和緩解打鼾。

缺點：脊柱很難保持生理彎曲，容易導致頸部和背部疼痛、麻木；乳房受壓和容易出現皺紋。