人體內的濕氣重，器官會受到不良影響，身體會出現很多不適的癥狀，需要祛濕，濕氣重一般是因為一些不良的生活習慣引起的，平時要注意養成良好的習慣，讓濕氣遠離自己，那么濕氣重是什么原因呢？招來濕氣的壞習慣有哪些呢？下面為大家介紹。

1、睡眠時間短

睡眠對于人體健康是非常重要的，如果長期睡眠不足的話，就會容易導致濕氣入侵。建議維持良好的作息時間，及時上床睡覺，對于健康更加有利。

2、口味過重

在飲食方面，過于油膩、過咸或者過于辛辣的食物都是需要我們少吃的，如果經常吃這些高熱量高脂肪甚至是高膽固醇的食物，對于我們的身體健康非常不利。

3、愛吃涼食

夏天的高溫讓有些人習慣每天都吃涼食喝冷飲，這其實對身體健康是很不利的，生冷食物或者是涼性的蔬菜水果都會讓濕氣更容易入侵，最好不要只吃涼性食物，也要少吃涼食。

4、喝酒過量

在中醫里，酒助濕邪，因此飲酒切忌過量，酒精攝入過量也會導致濕氣容易入侵。

5、運動過少

運動可以幫助排除濕氣，不愛運動會使人體內的濕氣沉積。因此最好每天進行適量的運動，有利于體內濕氣的排出。

6、祛濕飲食推薦

1、薏仁

薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進體內水分代謝，加速體內廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

3、糙米

糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯的祛濕排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆漿，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。

6、山藥

山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴張血管、改善血液循環的功效，可促進體內毒素排出。