在自拉脫維亞有位27歲的女孩，她的頭發有20年沒剪過，現在已經長達2.3米，重達4斤，全家人都精心呵護她的頭發，想讓它能變得更長。在中國也有許多女性喜歡留長發，男性也比較偏愛長發女孩，甚至有長發及腰再嫁的說法，但頭發其實并不是留的越長越好，否則可能對身體造成一些損害，那么留長發有什么壞處呢？

1、頭發太長的壞處

（1）發質變差

頭發的生長需要足夠的膠原蛋白、維生素等營養物質，頭發越長需要的營養越多，如果得不到滿足，就會影響發質，使頭發枯黃容易斷裂、開叉。

（2）頭部負擔重

頭發也是有重量的!如果長度超過1米，會對頭和頸椎形成一種慢性壓迫，也是不利于健康的。而且很多長發MM有這種感覺，頭發扎起來的時候，會有一種頭皮被扯住的感覺。其實這也是在提醒你要剪頭發了。

（3）很難打理

頭發也是有重量的!如果長度超過1米，會對頭和頸椎形成一種慢性壓迫，也是不利于健康的。而且很多長發妹妹有這種感覺，頭發扎起來的時候，會有一種頭皮被扯住的感覺。其實這也是在提醒你要剪頭發了。

2、保護頭發的技巧

(1)檸檬護發

檸檬微酸性，具有很好的清潔效果。用檸檬洗頭能夠幫助清除頭發油脂污垢，保持頭發的干爽整潔。特別適合油性皮膚使用。

做法：將檸檬榨汁后取汁，加入適量于平時的洗發水中，攪拌均勻后即可直接使用。

(2)蛋清護發

蛋清中含有豐富的蛋白質，能夠為頭皮補充營養。用蛋清洗頭能夠緩解干燥的頭皮以及干枯的頭發，特別適合干性發質的人使用。

做法：取一雞蛋蛋清，先將頭發清洗干凈后再將蛋清涂抹頭發上，大約5分鐘后沖洗干凈即可。

(3)啤酒護發

啤酒中含有的大麥精華能夠幫助恢復頭發的光彩。用啤酒洗頭發能夠使原本干澀無光的頭發散發出自然的光亮。特別適合頭發暗啞的人使用。

做法：將備好的啤酒和洗發水按照1:1的比例混合均勻后放入火上加熱到79攝氏度，注意一邊加熱一邊要攪拌，然后待水溫合適后再洗頭即可。

(4)陳醋護發

陳醋能夠幫助殺菌止癢，用陳醋洗頭對于頭屑頭癢有很好的緩解效果，堅持使用還能夠幫助減少掉發、頭發分叉等問題。

做法：將陳醋150毫升以及大約1公斤的溫水攪拌均勻后，常規洗頭即可。

(5)蔥泥護發

洋蔥具有很好的殺菌消毒的作用，并且還能夠幫助加快頭皮的血液循環，堅持使用洋蔥能夠幫助減少頭皮屑，緩解頭皮癢等問題。

做法：將洋蔥搗成泥狀后用紗布包好，然后用紗布包輕輕拍打頭皮，直到洋蔥汁均勻敷在頭皮和頭發上即可。過數小時后洗凈頭發。

3、吃什么可以護發

1、黑芝麻護發還護膚

黑芝麻中除了含有大量蛋白質和脂肪，還有糖類和維生素A，維生素E和卵磷脂，鈣，鐵，鉻等營養成分以外，其中的水提取液能夠促進頭發中酪氨酸酶的表達，提高黑色素的合成量，起到烏發潤發作用。將黑芝麻打成糊，每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊，堅持一周，頭發干枯，白發等現象得到明顯改善，并且皮膚也變得更加緊致透亮。

2、黑豆補腎改善發質

我們都知道，人體腎虛會造成氣血失調，體內虧空，其癥狀主要表現為脫發，發質干枯等問題，黑豆中含有豐富的維生素E和維生素B，以及大量的花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，在胃的酸性環境下能有效清除體內自由基，每天喝上一杯黑豆漿，在補腎的同時，還能為頭發生長修復提供大量優質的蛋白質，并減少皮膚皺紋。

3、核桃烏發又健腦

核桃中除了含有豐富的亞油酸之外，還含有其他堅果所沒有的Omega-3脂肪酸，頭發總是暴露在日曬下，

核桃中的大量維生素E和生物素能有效阻止細胞DNA受損，其中生物素能生成角蛋白質，維生素E有助于頭皮循環和頭發生長，并且核桃還含有大量銅元素，能維持頭發發色飽滿，恢復光澤，并能防止脫發，每天吃幾個核桃，除了能讓頭發變得烏黑光亮，還能促進大腦發育。

4、牡蠣強韌秀發去頭屑

人體缺鋅容易造成脫發，睫毛脫落，頭發干燥，頭皮屑增多的問題出現，牡蠣中含有豐富的鋅元素和硒元素，是頭發生長所必須的營養元素;除此之外，牡蠣中的豐富蛋白質能保證頭發生長速度加快，避免因缺乏蛋白質所導致的干枯易斷，脆弱現象出現。

5、三文魚護頭發頭皮

要保證頭發強韌柔順，攝入足夠的維生素D和蛋白質是關鍵，三文魚不但能為頭發大量提供這兩類營養元素，并且三文魚還含有大量Omega-3脂肪酸，這種物質對于頭發的重要性就跟水對人體健康的重要性一樣。因此，多吃三文魚能給頭發提供足夠的脂肪酸，有益于頭皮細胞健康，防止頭發干枯現象。

6、菠菜延緩頭發老化

菠菜中的豐富維生素A和維生素C除了能有效清除人體內的自由基之外，還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，并且菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質和鈣，鐵等物質，多吃菠菜能使頭發變得更加堅韌光亮，而且還能有效延緩頭發老化。

7、藍莓為頭皮補充營養

藍莓中的維生素C含量位居各種水果之首，每一百克藍莓中含有維生素C21.3mg，吃藍莓有助于對抗自由基破壞，給頭皮提供營養，對于小血管供血給毛囊起到了至關重要的作用;除了能為頭皮補充營養之外，藍莓中的抗氧化劑還起到抗衰老作用，因此，每天吃幾顆藍莓，對頭發和皮膚都是有好處的。

8、雞蛋緩解頭發脫落

雞蛋中除了含有豐富的蛋白質，還含有鋅，硒，硫，鐵四種有益于頭發健康的物質，尤其是鐵元素，對于頭發健康來說是格外重要的一種物質，鐵元素能幫助細胞把氧運送到發囊，不管你是吃蒸雞蛋，還是煮雞蛋，煎雞蛋，都能補充大量身體所需的蛋白質和鐵元素，避免脫發現象的出現。

9、扁豆預防頭發變白

人體如果攝入礦物質不足，頭發的生長就會受到影響，因為缺乏微量元素，人體組織細胞和皮膚毛發中的黑色素代謝就會受到影響，導致頭發過早變白，扁豆等豆類食物中含有豐富的鐵，鋅，蛋白質等營養元素，常吃豆類食品對與頭發干黃，發色暗淡等情況有所感受，使頭發變得蓬松有質感，并變得健康亮澤起來。