現在由于信息網絡的發展，引起信息爆炸，我們很多知識可以通過網絡得知，比如醫學知識，醫學是研究我們身體狀況的科學。現在的人們往往會通過網絡了解自己的基本身體情況，但是不是任何問題都能通過網絡解決的，所以，會被網絡上的一些更具嚴重的醫學理論所嚇倒。再加之，工作的繁忙，熬夜、壓力過大、抽煙、喝酒導致身體抵抗力下降，這些都會不同程度的引起失眠，思維混亂，甚至引起恐懼癥。我們緩解恐懼辦法主要有以下幾種。

1、遠離恐懼源

恐懼什么？是由什么引起的，這個是有原因的。只有當我們遠離恐懼源，讓自己恐懼的東西從大腦中消失，不要再去想著它，思考它，我們就慢慢淡忘。從源頭上解決思想困惑，消除恐懼。

2、尋找新追求

往往有的人恐懼癥或許說的不好聽，是由于太閑了。如果每天自己非常忙碌，沒有精力去思考那些，沒有時間思考那些，或許會不至于這樣。讓自己更加忙碌吧，生活的更有價值，更有精力做好其他的事。

3、與朋友共享快樂

每逢周末和假日，可以找幾個知心的朋友一起去徒步散心，唱唱歌、跳跳舞、打打牌，對于轉變自己的思維是有益的。

4、心理咨詢有必要

恐懼癥一旦嚴重后會導致神經系統出現問題，進而對身體危害很大，所以，必要時還是得借助醫生或者藥物治療。讓自己通過藥物控制自己，保障一個好的睡眠質量，調節內心的恐懼心理。