我們身體的毒素需要排出，不然就會一直積累在體內，這樣是有害健康的，所以，我們平時要多吃一些有利于排毒的食物。腎臟有毒素會讓身體表現一些癥狀，那么，腎臟有毒素有什么表現？腎臟有毒素怎么排毒呢？一起來了解一下吧！

1、腎臟毒素表現

1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。

3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。

4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

2、怎么排毒更順暢

1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2. 腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮制"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3. 按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，配合姿源春穴位按摩精油效果更佳，持續5分鐘左右即可。

3、腎臟最佳排毒時間

腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

4、瑜伽排毒的方法

(1)腹式呼吸

將雙手放在腹部，讓腹部放松，深吸一口氣，并用力擴展喉部和胸部，使氣充滿胸，腹部，肚子鼓起，再用力將腹部收緊，排出氣體，能夠感覺雙手在腹部上下移動，重復十次，此動作可以清潔肺部，加快身體自行排毒機能。

(2)全身伸展

練習者坐在瑜伽墊上，右腿伸向前，左腿膝蓋向里彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量向下低，直到雙手碰到右腿位置，然后換左腿完成同一動作。此動作可以調節消化系統功能，緩解腹瀉或便秘等病癥。

(3)坐式壓腿

練習者坐在瑜伽墊上，兩腳相對，兩腿盤起，雙手抓住雙腳，吸氣抬頭，慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒后還原，此動作有助于拉長腰背，打開腿部韌帶，對消化系統起按摩作用，增強腸胃排毒功能。

(4)交叉雙腿和雙臂

練習者呈雙腿交叉姿勢而坐，雙臂交叉，兩手各搭在左右肩膀上，此動作有助于心臟和血液循環，在血液循環過程中，將身體毒素及時帶走，此外還能促進肺部的排毒功能。