減肥的方法有很多，控制飲食是很常見的方式，在飲食方面許多人控制不住嘴，還是想要吃東西，會選擇一些低熱量的食物吃，認為熱量低的食物吃了不容易發胖，其實有些食物雖然覺得熱量低，還是會長胖，那么哪些食物其實不能減肥？吃什么低熱量食物不能減肥？

1、不能減肥的食物

一、湯

人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。

二、無糖曲奇

無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

三、咖啡

一個沒有咖啡的早晨是不可想，而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。

四、堅果

值得注意的是，堅果只有在只吃一碟時是健康的。但大多數人并不會只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結束。堅果含很高的熱量，如果你捧著一大袋堅果在吃，就要小心了。

五、低卡低脂食物

實際上，低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因為低卡并不意味著不含卡路里。

六、水果干和麥片

像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什么，但如果你認為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果干吃的精光，那你就錯了。

七、桔汁和汽水

人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認為每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路里，但請想想長此以往會有什么結果？

八、早餐檔

有些早點攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標志，但看看食品配料單上什么擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。

2、快速瘦腰的運動

快速瘦腰運動一：

方法：坐姿，眼神直視前方，左腿彎曲，并用外側腿部貼緊地板，右腳跨過左腳，并放在大腿外側，右腳腳尖向前，兩手臂自然下垂，五指張開扶住地板，身體呈三角形。

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效果：可以緊實腹斜肌和側腹部，鍛煉下背部的肌肉，經常進行這個動作可以改善后側腰不易減掉的贅肉。另外還可以鍛煉腹直肌，促進腰腹部脂肪的燃燒，修飾臀部線條。

要點：兩側坐骨要保持緊貼地板的狀態，在抬腳時小腿要和腳掌在一條直線上。將這個動作重復練習20次之后休息30秒到1分鐘，之后再練習20次，一共進行3遍。

快速瘦腰運動二：

方法：這個動作很簡單，左手抱住右腿膝蓋，把大腿向身體拉近，挺胸收腹。

效果：練習這個小動作可以使腹斜肌更緊實，還能夠收緊側腹部的肌肉及下背部的肌肉，經常練習可以減掉很難減的側腰部贅肉。練習腹直肌輕度還能促進燃燒腰腹部位的脂肪，達到塑腰美臀的目的。

要點：在進行鍛煉時兩側坐骨要始終保持貼緊地板的狀態，在抬起腳的時候小腿還要與腳掌呈一條直線，因為這個動作很簡單，所以可能連續進行20次，之后休息片刻，再重復進行一組20次，一共進行3組。

快速瘦腰運動三：

方法：右側肩膀向后方伸展，視線隨著肩膀移動的方向轉移，下巴放在右側肩膀上，右手臂伸直，并保持3～5個呼吸的時間，之后身體恢復到初始狀態中，換另一邊并向另一方向重復做這個動作。

效果：這個小動作可以鍛煉腹斜肌，使其更加緊實，并且還可縮緊側腹部和下背部的肌肉，消除側腰部難減的贅肉，改善腰部線條，鍛煉腹直肌可以幫助消除腰腹部位的贅肉，并能美化臀部線條。

要點：這一動作的要點與上步相同，保持兩側坐骨緊貼地板，在腳抬起的時候小腿要與腳掌呈一條直線，把這個動作連續進行20次，共進行3組，每一組間可休息30秒到1分鐘。

快速瘦腰運動四：

方法：身體平躺在地板上，身體自然放松，膝蓋彎曲，使腳掌貼緊地面。

效果：可以鍛煉腹斜肌，使腹斜肌變得更加緊實，另外，還可以鍛煉側腹部和下背部的肌肉，使之呈現最完美的線條。經常練習這個動作可以減掉難減的側腰部贅肉，并且還能塑造臀部線條。

要點：在練習時側坐骨要緊貼地面，腳抬起后小腿要和腳掌在同一直線上，動作不算難，可以連續進行20次，之后休息1分鐘再進行下一組20次，共做3組。

溫馨提示：經常練習這些小動作，可以幫你快速瘦腰，效果顯著，并能塑造優美的身體線條。