枸杞紅棗茶
桂圓和紅棗各5顆,枸杞十余顆。桂圓去殼,紅棗洗干凈,用手撕成兩半,枸杞用溫水稍微沖洗一下,材料一起放到保溫杯里,沖入沸水,再蓋上蓋燜半小時左右。
作用:枸杞有很好的補腎固精,養肝明目的效果,長期食用可以改善視力模糊,干澀,夜盲癥等,加入紅棗后補氣血效果更加,桂圓則對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞,此茶非常適合腦力工作者。
檸檬果茶
菠蘿、橙子、檸檬、紅茶包各適量。菠蘿和檸檬沖洗干凈切片,取2塊菠蘿,2片檸檬,半個橙子榨汁,紅茶包泡好,提拉三分鐘,使紅茶充分釋放,取出,再放水果材料,可以加少量蜂蜜,攪伴均勻。
檸檬和橙子含有豐富的維生素C,維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,并且還具有細胞氧化的作用,缺乏維生素C的人更容易出現眼睛疲勞,干澀等情況。
富含維生素A的食物
平時的飲食中維生素A含量不足,機體長時間得不到營養,容易出現干眼病,進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,平時可以從動物肝臟,枸杞,胡蘿卜,魚肝油,菠菜等食物中攝取。
富含維生素B群的食物
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2,體內缺少維生素B群,會出現畏光、流淚、、疲勞、痙攣等癥狀。而動物肝臟、豆類、糙米、牛奶、家禽、雞蛋、牛奶、花生等食物中含有較多的維生素B群。
富含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分,組織細胞的恢復與活動需要源源不斷的蛋白質,可以從瘦肉,牛肉,雞蛋,牛奶,豆類及豆制品等食物中獲取營養。
富含鈣和鉻的食物
鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼,高鈣食物有,芝麻,海帶,奶類,蝦皮等等;鉻能激活胰島素,使胰島發揮最大生物效應,體內缺鉻易發生近視,鉻存在于糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄等食物中。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起