節后綜合癥，這個詞我想大家都不會太陌生。節后綜合癥是我們大家在長假之后出現的生理和心理的一種表現，假期中對自己身心不受約束，熬夜、暴飲暴食，懶惰等，都是節后綜合癥的一些表現。那什么叫節后綜合癥呢？節后綜合癥具體表現在哪些方面？

 1.心理方面

假期時的閑散是會使人變得散漫的，因為沒有壓力，也不用想太多的事情，所以我們自然而然的就出現了散漫的心理狀態。但是長時間的散漫狀態會使我們在假期結束的時候收不了心，所以我們一定要在假期結束前幾天給自己定一個收心規劃，例如看看書，靜一下心；關注一下工作方面的事情。這樣我們再回到工作崗位的時候也可以得心應手。

 2.生理方面

生理方面一般都會因為長時間玩樂而擾亂我們生物鐘的正常作息時間。生物鐘被擾亂，最主要的就是缺少休息。晚上休息不好，白天我們就會無精打采，做事提不起精神。要想把生物鐘調回來，晚上一定要按時睡覺，早上按時起床。只要把生物鐘調好了，我們的生活作息才有規律，生活有規律了，我們的氣色也就好了。

 3.飲食和運動

假期時間的玩樂常常會使我們暴飲暴食，不喜歡運動。長時間的暴飲暴食必然會威脅到我們的身體健康。要想消除節后綜合癥給我們帶來的不良影響，我們可以在假期結束的前一個星期適量的運動一下，像跑步、游泳、打球等。一場運動下來，雖酣暢淋漓，但帶給我們的卻是前所未有的輕松與暢快。