應(yīng)該說大部分人都有晚上玩手機(jī)的情況，不管是年輕人還是中年人，現(xiàn)在很多人都離不開手機(jī)，手機(jī)變成大家娛樂最常見的方式，有些人甚至在晚上玩手機(jī)忘記了睡覺的時間，晚上玩手機(jī)對人是不好的，那晚上關(guān)燈玩手機(jī)會失明嗎？晚上關(guān)燈玩手機(jī)有哪些危害？

1、什么是黃斑病變

剛開始是視物變形，眼睛在看東西時會感覺有一點點變形，看到的字是扭曲的。然后是視物昏暗，左右眼看到的東西亮度不一樣，病變的左眼看到的東西是昏暗的，在燈光較弱或者自然光不足的環(huán)境下，比如黃昏時候，看東西簡直就是自虐!很不爽最后是視力下降，而且導(dǎo)致沒有病變的眼睛視力也下降了。

2、關(guān)燈玩手機(jī)會失明嗎

長期在關(guān)燈之后的黑暗環(huán)境下玩手機(jī)玩平板會得黃斑病變。至于嚴(yán)重的話會不會失明，目前不是很清楚。

3、關(guān)燈玩手機(jī)的危害

在晚上關(guān)燈后看手機(jī)確實是不好的，長期下去會對眼睛有很大傷害。

主要是引起黃斑病變，在臨床上見到好幾個病例了，都是年輕的患者。

4、晚上玩手機(jī)會失眠嗎

(1)會失眠嗎

晚上玩手機(jī)會導(dǎo)致失眠。晚上睡前玩手機(jī)，會使得人一直處于興奮狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量有影響。而且手機(jī)是有一定輻射的，晚上玩手機(jī)時間過長，會導(dǎo)致產(chǎn)生煩躁焦慮等情緒，從而可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

(2)為什么會失眠

晚上玩手機(jī)太晚會破壞生活節(jié)律，擾亂生物鐘；而且人的大腦在晚上會分泌褪黑素，夜間的褪黑素水平的高低是會直接影響到睡眠質(zhì)量的，而褪黑素一般在凌晨2-3點達(dá)到高峰。而一般晚上玩手機(jī)的，可能會處于興奮狀態(tài)一直玩下去，在11點前還沒有睡覺，就會影響褪黑素的分泌，分泌數(shù)量少了，睡眠質(zhì)量變差，就容易導(dǎo)致失眠。

而且手機(jī)輻射會讓人體放松及入睡的能力減弱，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)花費(fèi)時間更長，且深度睡眠時間變短。

(3)玩多長時間會失眠

晚上睡前玩手機(jī)超過1小時就容易導(dǎo)致失眠。晚上在床上玩手機(jī)超過1個小時，會減少人體生成的褪黑激素，減少的幅度在22%左右。而人體的褪黑激素受到某種程度的抑制后，人體的生理周期也會受到影響，使得睡眠質(zhì)量變差甚至是失眠。所以夜晚要玩手機(jī)時，最好不要超過45分鐘，把手機(jī)的亮度盡量調(diào)低。

(4)失眠要怎么辦

其實一般來說，只要能戒掉晚上睡前玩手機(jī)這個習(xí)慣，失眠情況就會得到改善。可以慢慢的縮短玩手機(jī)時間，或是用看書來代替玩手機(jī)，這樣慢慢的來改掉這個習(xí)慣。