13歲就出現(xiàn)記憶力不好一般都是由于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的，當(dāng)然還可能是其他的原因，但是大多都與生活習(xí)慣有一定的關(guān)聯(lián)，下面將會(huì)幫助你了解記憶力不好的原因，以及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)辦法。

1、不良情緒

不良情緒有煩躁、抑郁、焦慮、憤怒、傷心等，這些不良的情緒會(huì)影響我們的思維能力，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力不好，甚至出現(xiàn)記憶力下降的問(wèn)題。

解決方法：在生活中要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，消除哪些負(fù)面的不良情緒，最好的辦法就是做一些開(kāi)心的事情，快樂(lè)是消除負(fù)面情緒最好的辦法。

2、睡眠不足

13歲很多人都有熬夜的習(xí)慣，這種不良的睡眠習(xí)慣對(duì)大腦的影響非常大，因?yàn)榇竽X得不到應(yīng)有的休息，會(huì)導(dǎo)致大腦的生長(zhǎng)發(fā)育受到阻礙，而且睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致容易產(chǎn)生不良情緒，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致記憶力不好，大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足會(huì)導(dǎo)致思維敏捷降低，常常會(huì)出現(xiàn)記不住事情的情況，更會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

解決辦法：在生活中安排作息時(shí)間表，嚴(yán)格的來(lái)執(zhí)行，這樣可以保障每天的睡眠時(shí)間，入睡時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前，且必須要保證8個(gè)小時(shí)以上的休息時(shí)間。

3、用腦過(guò)度

13歲的年用腦過(guò)度似乎有點(diǎn)不靠譜，不過(guò)如果你是學(xué)霸，還是有可能的，用腦過(guò)度，主要是由于大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足導(dǎo)致的，用腦過(guò)度后，大腦會(huì)處于疲勞狀態(tài)，對(duì)各種事物的處理能力降低，進(jìn)而就有記不住東西的感覺(jué)，嚴(yán)重的情況甚至?xí)?dǎo)致記憶力減退。

解決辦法：在學(xué)習(xí)的過(guò)程中要做到勞逸結(jié)合，合理的進(jìn)行學(xué)習(xí)，當(dāng)感覺(jué)到疲倦后，小憩一段時(shí)間進(jìn)行休息，這樣可以保障大腦的工作效率更高，學(xué)習(xí)也會(huì)更加高效，同時(shí)在生活飲食里要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┭a(bǔ)腦的食物，最好不要食用藥物，堅(jiān)果類的食物就非常的不錯(cuò)。

4、依賴習(xí)慣

由于生活中的手機(jī)越來(lái)越普遍，導(dǎo)致很多人都不愿意記東西，因?yàn)楹芏鄸|西在晚上都可以找到，久而久之，就讓大腦產(chǎn)生了惰性，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致人經(jīng)常記不住東西。

解決方法：不要買手機(jī)，要求學(xué)校禁止帶手機(jī)上學(xué)，也讓家長(zhǎng)幫忙控制下手機(jī)的使用，不要習(xí)慣性的使用手機(jī)，可以有效的避免這一情況。