我們總是聽到修身養性這個詞，但是很少有人做到修身養性，大部分人會注意自己的身體健不健康，吃什么對身體有好處，但是很多人都沒有關注過靜養生，靜養生也是很重要的，因為人的身體和情緒也有關系，那如何進行靜養生？靜養生有什么好處？

1、如何進行靜養生

1.調心

調心時就是讓人們放下肩上所有的包袱和壓力，使身心放松，達到一種舒適虛無的境界，也就是一種似睡非睡、似醒非醒的第三狀態。

2.調息

調息是指用意識調整呼吸的節奏，調息的意義在于提高呼吸效率，以消耗最少的能量，獲得最多的氧氣。此法還能對內臟起到按摩的作用，可促進血液循環。

3.調身

調身就是肌肉若一狀態下的調整身體運動。它能產生防止“肌肉饑餓”的作用。調身要求寬衣解帶，舒適自然，不拘于式。

2、靜養生的好處

古語有云“仁者無欲、故靜，性靜者多壽考（高壽）”。靜養生的人群，呼吸、心率、血壓、體溫相對較低，代謝也會較低，生命就會相對較長。

比如：生活中經常會見到，很多老奶奶的壽命比老爺爺長，這就是因為老奶奶善于靜養，主要為吃飯較慢、呼吸和心跳較慢、動作較慢等等。這樣消耗較少的陽氣，陰津得到較好的保護。

3、安神的食物

2、小米紅棗粥

材料：小米100克，紅棗（干）30克，紅豆15克；紅糖10克。

做法：1.紅豆洗凈，用水浸泡4小時；小米淘洗干凈；紅棗洗凈，去核，浸泡半小時。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，加紅豆煮至半熟，再放入洗凈的小米、去核的紅棗，煮至爛熟成粥，用紅糖調味即可。

功效解析：小米有寧心安神、幫助消化的作用；紅棗有補氣養血、寧心安神的作用。二者搭配食用，可健脾益胃、安神養心、補益氣血。

3、山楂紅棗蓮子粥

材料：大米100克，山楂肉50克，紅棗、蓮子各30克；紅糖10克。

做法：1.大米洗凈，用水泡30分鐘；紅棗、蓮子各洗凈，紅棗去核，蓮子去心。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加大米、紅棗和蓮子燒沸，待蓮子煮熟爛后放山楂肉，熬煮成粥，加紅糖拌勻即可。

功效解析：紅棗和蓮子都有寧心安神的作用。二者搭配食用，可令養心安神、除煩助眠的功效更明顯。

4、牛奶燕麥粥

材料：牛奶1袋（約250克），燕麥片50克；白糖10克。

做法：1.燕麥片放清水中浸泡30分鐘。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加燕麥片煮熟，關火，再加入牛奶拌勻，最后調入白糖拌勻即可。

功效解析：牛奶富含蛋白質和鈣、磷、鋅等營養素，有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾、鎮靜安神等作用。