牛肉是生活中很常見的營養食物，對身體有極好的補養功效，但是吃牛肉也有要注意的地方，那么孕婦可以吃牛肉干嗎？孕婦吃牛肉干對寶寶有壞處嗎？預付可以吃牛肉，但是有一些體質特殊的孕婦不鞥吃，下面就來詳細了解具體牛肉吧。

1、孕婦可以吃牛肉干嗎

孕婦平時的飲食中，最忌偏食挑食，不管是什么食物，都盡可能地攝入，這樣有助于胎兒的健康發育，也能為孕婦提供足夠的充分的營養，因此，孕婦是可以吃牛肉干的。

孕婦可以吃牛肉干，但是也不能毫無節制地吃，免得適得其反。一般來說，孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉為佳，每次60到100克，這樣可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。

眾所周知，孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而牛肉中的含鐵量很高，每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10％，含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77％，因此瘦牛肉的營養價值比一般天然食品高，非常適合孕婦食用。此外，瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。充足的鐵質一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，另一方面能使肌肉產生充足能量，活動有力并不易疲倦。

缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。如果婦女在懷孕期間缺鐵，將對身體導致難以彌補的缺損。而鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。牛肉干中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，因此，孕婦可以適量吃牛肉干。

2、孕婦吃牛肉干的好處

牛肉的營養價值很高，那么經過風干了的牛肉干是不是也具有同樣的營養價值呢？這是不容置疑的。

牛肉干的歷史頗為悠久，早在成吉思汗建立蒙古帝國的時期，蒙古騎兵與牛肉干結下了不解之緣，在征戰中，烈馬、彎刀、牛肉干是成吉思汗在遠征戰中的三大法寶，牛肉干在遠征作戰中起著很重要作用，后來才發展成為蒙古民族獨享的草原美食。牛肉干能成為遠征戰中的法寶，可想而知其營養價值有多么的高了。

相關研究表明，經過了風干的牛肉干不僅保持了牛肉耐咀嚼的風味，又可以久存不變質，此外，牛肉干的營養價值絲毫不遜色于新鮮的牛肉。

牛肉干不僅富含鐵和鋅，而且含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，是營養豐富的休閑美食。

有統計表明，每100克牛肉干含有以下的營養成分：能量307千卡；蛋白質55.6克；脂肪8克；碳水化合物15克；膽固醇120毫克；硫胺素0.06毫克；核黃素0.26毫克；煙酸15.2毫克；鈣43毫克；磷464毫克；鉀510毫克；鈉412.4毫克；鎂107毫克；鐵15.6毫克；鋅7.26毫克；硒9.8微克；銅0.29毫克；錳0.19毫克。

如此營養豐富的牛肉干，難怪準媽媽們都對它愛不釋手了。

3、孕婦吃牛肉干需知

牛肉干口感好，也有一定的營養價值，是非常受歡迎的零食，也很受各位食肉系的孕媽喜愛。但是孕婦身體情況特殊，吃牛肉干的時候還需要注意以下問題哦！

1.以下這幾類孕婦最好慎吃牛肉干

患有感染性疾病、腎病、肝病的孕婦最好不要吃牛肉干。

黃牛肉為發物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢的孕婦也要謹慎食用。

高膽固醇、高脂肪、消化力弱的孕婦不宜多吃牛肉干。

2.注意牛肉干的品質

若孕媽選擇自制牛肉干，在選牛肉時，一定要注意選取品質好一點的牛肉；若是在超市直接購買牛肉干，則最好選擇有質量認證標志的牛肉干產品，同時要注意看生產日期和保質期以及包裝是否有破損。如果不小心吃到劣質產品，那么不能給身體提供鐵、鋅等元素，還會影響身體的健康哦。

3.孕婦吃牛肉干對寶寶有影響嗎

好多孕媽咪都在飲食方面格外謹慎，生怕吃錯了東西影響胎寶寶的成長發育。聽說懷孕期間吃太多牛肉的婦女，所生兒子的精子數量比正常人低25%，出現不育問題的風險是常人的3倍！那么孕婦吃牛肉干也會對寶寶造成不良影響嗎？別自己嚇唬自己哦！

因為這個說法是基于研究人員北美的女性進行了研究而得出的結論，所以并非適用于全世界的女性，不同地區、國家的女性的飲食習慣各不相同，自然無法就此下定論。實際上，孕婦是可以放心食用牛肉干的，只要是適量地吃，就不會對胎兒有什么負面影響。孕婦適當吃一點牛肉干能補充胎兒發育所需的必要營養元素，對媽媽和寶寶的健康都很有好處。不過可以肯定是，從補充營養的角度來看，吃牛肉干自然不如吃新鮮牛肉有益。

4、孕期注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習慣可能會發生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長發育無礙的藥物。

3、孕期環境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛生不好的公共場所環境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關心一下，讓老婆每天都有一個好心情。