一般情況下，人的身高固定在青春發(fā)育時期，青春期的生長發(fā)育對任何一個人來說都是非常重要的，可能有些人會發(fā)育得比較快，十二三歲就長很高，也可能有些人發(fā)育比較慢，到了十五六歲還是發(fā)育不太明顯，還是像個小孩子一樣，所以誰也說不準誰會發(fā)育到什么樣的程度，那么十二歲怎么能快速長高呢？

1、不要太心急

生長發(fā)育是一個過程，你現(xiàn)在十二歲，肯定是會長高的，但是你要快速的話，誰也保證不了又多快，十二歲其實已經(jīng)差不多到了發(fā)育的年齡的，所以這個時候的生活習慣一定要養(yǎng)好。

2、充足的睡眠

我們都知道一般生長激素的分泌在晚上是最旺盛的，睡眠也可以作為一種生長素，所以你現(xiàn)在必須保證每天都有充足的睡眠，盡量不要熬夜，保證每天在十點之前一定睡覺。

3、充足的營養(yǎng)

除了睡眠意外，生長發(fā)育期的營養(yǎng)也是非常重要的，平時要注意多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，多喝牛奶，可以補鈣，有利于骨骼的生長，最重要的是不要挑食。

4、要堅持鍛煉

在青春期要堅持鍛煉，可以經(jīng)常去參加一些戶外運動，多曬曬太陽，曬太陽對骨骼的生長有好處哦，如果不想經(jīng)常出去的話，可以每天堅持在家跳繩，對長高有作用哦。