人的體質和人的內分泌有很大的關系，不同的人體質也是不一樣的，有一部分人是屬于陽虛體質的，陽虛體質的人可能經常會出現怕冷或者是無力的情況，可能很多陽虛體質的人都不知道自己為什么會這樣，那什么是陽虛體質？陽虛體質如何調養？

1、陽虛的判斷要點

1、畏寒怕冷：四肢不溫。這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。

2、完谷不化：指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

3、精神不振：陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。

4、舌淡而胖，或有齒痕：體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。

5、脈象沉細：陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

2、保健的方法

飲食保健：陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

還可選用適合自己的藥膳調養，如蟲草燉老鴨：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調料適量。將老雄鴨去掉內臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內，用線扎好，放入大缽中，再加入黃酒、清水其他相關佐料，隔水燉蒸約2小時即可。可補腎益精，滋陰壯陽。適宜于虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

藥物保健：補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。

生活保健：陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽”的原則，在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住

坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

3、食補方補陽氣

(1)米酒蒸雞

材料：公雞1只，糯米酒500克，蔥、姜等調料各適量。

做法：公雞經處理后切成核桃大小的塊狀，放入淺盤中，加蔥、姜、花椒及糯米酒等調料，上籠蒸熟即可。

功效：溫腎助陽。

(2)當歸生姜羊肉湯

做法：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火煮沸后撇去浮沫，再改用小火煮至羊肉熟爛即成。

功效：溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

(3)韭菜炒胡桃仁

做法：胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。

功效：有補腎助陽、溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足、腰膝冷痛者。

(4)紅棗生姜湯

將幾顆紅棗和幾片生姜一起煮水服用，能很好地調理陽虛體質。因為生姜具有發散風寒、化痰止咳，溫中止嘔、解毒的作用，而紅棗具有補氣血的作用，兩者相配合，恰到好處。