許多女性對于自己頭發的護理還是很關心的，護理頭發是很重要的，頭發容易出現分叉、毛躁等現象，護發的方法有很多，生活許多方面和護發都有關，不過要注意避免一些誤區，那么護發有哪些誤區？護發要注意什么問題？下面為大家介紹。

1、護發的誤區

誤區一：頭皮藏在里面，別人看不見，所以無所謂

事實上，頭皮是頭發的源頭，它比人體其他部位肌膚更加嬌嫩、脆弱，需要我們精心呵護。頭皮是皮膚的一部分，是覆蓋于頭顱之外的軟組織，也是隔離外界侵害的第一道屏障。它有著與人體其它部位皮膚一樣的組織結構。

誤區二：洗發水就能輕松解決頭皮問題

其實，洗發水只能解決頭皮問題引發的表面癥狀，不能根治問題源頭。頭皮問題好比身體不適，只有先打針、后吃藥，雙管齊下，才能有效解決問題源頭。而針對頭皮問題進行的店內專業護理如同求醫打針，是頭皮護理的關鍵；專業洗發水則如同看病吃藥，以維護頭皮健康。

誤區三：只要一瓶多功能洗發水就能解決所有頭皮問題

實際上，只有選擇多種針對性的專業護理產品，才能解決不同頭皮問題。針對不同頭皮問題需要使用不同專業產品，否則不僅不能解決問題，甚至適得其反。由于頭皮結構和肌膚結構一模一樣，肌膚會產生的一切問題頭皮也會悄然發生，如出油、頭屑、脫發、敏感、老化等。

誤區四：認為洗頭太勤會損害發質

其實這種觀點是錯誤的，頭發需要清潔，清潔才是頭發健康的根本。經常洗頭發可以保證頭皮不被油脂等堵塞，前提是使用專業的頭皮洗發露，但如果平時我們如果長期用的是二合一洗發水，容易使頭皮皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭發正常生長，不及時處理，就很可能產生脫發。

誤區五：少洗頭皮、頭發就能少掉一點

這種觀點也是錯誤的：洗頭發的時候的掉發 其實在干發的的時候早已脫落 只是借助洗發水的潤滑在洗發額時候表現出來。脫發就更應該做好洗發工作，清潔好皮囊。

誤區六：認為用溫度高的水洗頭了，就可以改善頭癢

其實這種觀點也是錯誤的，和洗臉一樣，用太熱的水洗臉會越洗越干。原因就是因為熱水會破壞皮膚上的天然油脂膜。同樣的，如果用態太熱的水果水洗頭會破壞頭皮上的天然油脂，如果頻發的使用清潔太高的洗發水，加上熱水的破壞作用，不僅不能改善頭癢，還會適得其反。

誤區七：很長時間不洗頭就可防脫發

這種觀點就大錯特錯了，脫發好像是很平常的事，但是長期不洗的話就大錯特錯了，已經有脫發情況出現的朋友一定要記得每天堅持洗頭，最好是使用防脫發的洗發水，及時的去出頭皮的油污。

誤區八：頭發不拍曬不怕熱

這種觀點無疑也是錯誤的，頭發也需要防曬，如果長時間曝曬，會損壞發質。

誤區九：洗發首選二合一

當然，這種觀點也是錯誤，很多朋友認為二合一產品可以同時對頭發做清潔和護理，還能剩下大部分時間。但是值得注意的是，二合一產品很難做到邊清潔邊護理，不清潔又如何護理呢？

2、吃什么養發護發

1、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

4、堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

5、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

6、蛋

蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

7、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

8、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

9、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也

是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影

響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。

為了你的頭發的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。