很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都是會(huì)做夢(mèng)的，但是有的時(shí)候做夢(mèng)是非常影響我們的睡眠質(zhì)量的，例如有的人晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一直做夢(mèng)的情況，并且第二天醒來(lái)的精神狀態(tài)非常不佳。那么睡覺(jué)一直做夢(mèng)是什么原因？晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)是怎么回事？

1、正常的做夢(mèng)

在睡覺(jué)的過(guò)程中，人都會(huì)進(jìn)行正常的做夢(mèng)。做夢(mèng)是人體正常的生理現(xiàn)象。只要是不是做噩夢(mèng)，且做夢(mèng)沒(méi)有影響第二天正常的生活、工作都是正常的，不需要過(guò)于擔(dān)心。

2、用腦過(guò)度引起做夢(mèng)

白天如果是用腦過(guò)度的話很容易導(dǎo)致晚上睡覺(jué)的時(shí)候大腦仍然處于活躍狀態(tài)，而導(dǎo)致做夢(mèng)。

3、睡姿不良引起做夢(mèng)

睡眠姿勢(shì)不正確的時(shí)候可能會(huì)壓迫身體、造成身體不適，反饋給大腦，大腦處于活動(dòng)狀態(tài)會(huì)引起做夢(mèng)。

4、患失眠癥引起做夢(mèng)

患有失眠癥的人晚上快波睡眠發(fā)生并持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，而做夢(mèng)通常出現(xiàn)在快波睡眠中，所以患有失眠癥的人晚上更容易做夢(mèng)。

5、神經(jīng)衰弱引起做夢(mèng)

如果是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂的話也會(huì)引起晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)。神經(jīng)衰弱很容易引起失眠、精神緊張從而導(dǎo)致晚上多夢(mèng)。植物神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂會(huì)導(dǎo)致大腦在晚上睡覺(jué)過(guò)程中仍然處于活躍狀態(tài)，引起做夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話等情況。

6、如何預(yù)防多夢(mèng)

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。