由于人們的生活節奏越來越快，生活的壓力也越來越大，很多人面臨著不努力就會被別人比下去的可能，而且還要為買房和買車發愁，所以工作中的壓力會非常大，那壓力大有什么危害？壓力太大怎么緩解？

1、壓力大的危害

（1）不良情緒首先會影響健康，是健康最大的危害。壓力大會造成血流緩慢，造成氣滯血瘀，容易引起便秘，增加體內的毒素堆積，造成皮膚長斑點，讓人在步入中老年之后更容易得心腦血管病。女性氣血瘀滯容易造成子宮肌瘤、婦科炎癥。壓力大傷脾，脾失運化容易導致血糖升高，引起糖尿病。壓力大會加速大腦的衰老，引起記憶力減退、精力不集中等現象

（2）壓力大的人容易心煩、著急，為一些小的煩心事對周圍的人發火。本來煩心事過去了，平靜心情繼續處理后面的事就可以了，就是把損失降到最小的程度。可如果向別人發泄情緒，會造成時間和精力的再次浪費，造成雪上加霜的損失。也會讓一個人的煩惱變成更多人的煩惱，讓事態不斷擴大

（3）好心情讓人在一天的工作中保持良好的狀態，高效完成工作。燦爛的笑容會給周圍的人以春風拂面、陽光溫暖的感覺。好心情是健康美麗的保障。壓力大的人要有苦中作樂、知足常樂、以苦為樂、樂觀積極的心態，想象以后的美好生活，同時在對美好未來的憧憬中不懈努力，靠自己的勤勉和智慧創造幸福生活。

2、學會釋放壓力

（1）運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

（2）支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

（3）想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

（4）一讀解千愁

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

（5）運動消氣

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

（6）做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

（7）美食

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖（偶而大餐是不會有什么影響的），什么都不去想，只是好好享受美食。

（8）忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡