生活中我們在工作學習之間，總是難免會出現一些不太好的心理狀態，比如有時候會焦慮，會覺得很煩等等，這都是正常的情緒，但是我們在生活中其實是要學會調節并克制自己的這種情緒的。那么，生活中我們要怎么做才可以保持一個更好的心態呢？

1、提高抗挫折能力

挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富，所有人在生活中都會遇到這樣或那樣的挫折，這是正常現象。但人對挫折的反應卻各不相同，有的人能泰然處之，有的人卻一厥不振。因此，當人面對挫折時，首先要了解、排除、防止形成挫折源；其次，要提高對挫折的忍受力，有意識地通過逆境來鍛煉自己。

2、正確認識到自己

只有正確認識自己、了解自己，才能楊長避短。心理健康的人能客觀地評價自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認識自己能對即將出現的事物做好充分的心理準備，并能以積極的態度去面對。

3、增自我調適能力

1.要學會自我調節，如做自己喜歡的事情，看小說、看電影、唱歌跳舞等。

2.要學會減輕精神負擔。如到大自然呼吸新鮮空氣，到幽雅的咖啡廳喝一杯咖啡等。3.也可以找一些宣泄內心感情的方法，如找知心朋友傾吐心中苦悶，在自己的親人面前痛哭一場等等。

4、要及時調整目標

有時挫折是由于所定目標過高而引起的，如果在實施過程中，發現目標不Lj實際，就要及時進行調整，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現最終的目標。

5、怎么預防抑郁

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。在秋天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運動，每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。