水果具有很多的營養，而且還能夠解一些食物的油膩感，吃飯的之后很多人喜歡吃一些水果，水果還有促進消化的作用，但是也有人喜歡飯前吃水果，能夠增加飽腹感，達到減肥的目的，那么到底是飯前吃水果好還是飯后吃水果好呢？一起來看看吧！

1、飯前還是飯后吃好

其實對于飯前吃水果好和飯后吃水果好都是有一定道理的，一般只要腸胃沒有不適感，不管是飯前吃還是飯后吃都是沒有問題的。這個一般按照自己的飲食習慣來就可以了。不過該注意的點一定要多加注意。

2、飯前多長時間吃水果

一般飯前1小時吃水果是比較好的。飯前吃水果，身體已經在攝取一定的熱量了，而選擇在飯前1小時吃水果，這樣能夠避免吃完水果之后營養正常的三餐。

3、飯后多長時間吃水果

一般飯后2~3小時之后再吃水果要比較好。吃飯之后，胃中含有大量的食物，如果這個時候立即進食水果很容易加重胃腸的負擔，還容易引起肚子脹氣、便秘等等不適。

4、飯前吃水果的好處

飯前吃水果對身體的好處主要有兩個方面。一是水果屬于生食，在進食生食之后再進食熟食能夠有效避免體內白細胞增高，有助于提高身體的免疫力；二是飯前吃水果能夠一定程度上抑制食欲，降低食量而有利于減肥瘦身。

5、飯后吃水果的好處

飯后吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。一是水果中含有的大量的營養素能夠幫助補充身體所需；二是水果中含有的纖維素、果酸等能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助于消化。

6、溫馨小貼士

不管是飯前吃水果還是飯后吃水果都能夠給身體帶來好處，但是一定要注意飯前飯后吃水果的時間，以免影響身體正常的運作。

7、吃水果的時間

(1)7：30am早餐時間

蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內的營養素又消耗殆盡，急需補充，易于消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

(2)10：00am工作加餐

桃、荔枝、大棗上午十點左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利于吸收。

(3)13：00pm餐后1小時

菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負擔。

(4)15：00pm重要談判前

香蕉、橙子這個時候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

(5)20：00pm加班時間

藍莓、草莓、葡萄對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

(6)22：00pm同房時間

草莓、梨、無花果雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高欲望的甲基黃嘌呤，外形也很浪漫；梨所含的維生素B6能夠有效維持男性性激素水平；無花果有助于提高血流量，增加性快感。