早上起床，你想讓你的口臭而影響一天的心情嗎？很多口腔有疾病的人，在早上起床后會出現(xiàn)口臭的情況，口腔疾病是引發(fā)口臭的其中一個原因，當然還有個人的為衛(wèi)生習慣，如果晚上不刷牙，食物就會殘留在口腔，就會引發(fā)口臭。那么，早上起來有口臭怎么辦？

1、注意口腔衛(wèi)生

早起如果有口臭要十分注意口腔衛(wèi)生，有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病灶；用一些漱口液。每天晨起、睡前和飯后認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。

2、調(diào)理飲食

早起出現(xiàn)口臭也可能與消化系統(tǒng)有關(guān)，所以要消除口臭要注意調(diào)理飲食：戒煙戒酒；飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物；進食時要細嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆類。中醫(yī)認為，口臭屬于胃腸道有“熱”，因此主張口臭盡量少吃助熱的溫里散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。

3、釋放壓力

因為心理壓力過大，經(jīng)常性的精神緊張，會導致身體副交感神經(jīng)總是處于興奮狀態(tài)，導致口干，從而有利于厭氧菌生長導致口臭。多參加戶外鍛煉，多和家人朋友溝通感情，緩解生活壓力，保持良好的心情，有助于緩解口臭。

4、調(diào)理作息

長期熬夜，生活作息不規(guī)律，從中醫(yī)的角度來說會導致上火癥狀，而從西醫(yī)的角度來看，睡眠的缺乏會導致身體處于過度負載狀態(tài)，引起發(fā)炎，出現(xiàn)口苦、口臭。保證充足的睡眠避免熬夜，可以有效緩解早起口臭口苦。

5、通腸潤便，改善腸道

由于早起口臭也可由便秘引起的腸道問題所致，所以通常潤便改善腸道也可作為去除早起口臭的方法之一。多喝白開水，多吃纖維豐富的水果蔬菜，去除于腸道堆積的宿便，凈化腸道環(huán)境，保持腸道通暢，清便秘、上火等癥。徹底消除口臭病源，輕松擺脫口臭困擾，實現(xiàn)口氣清新自然。

6、早起去口臭小竅門

(1)桂花綠茶去口臭

取桂花、綠茶各4克放入杯中，用沸水沖泡，加蓋3分鐘即可飲用。綠茶中的多酚具有抑菌作用，而桂花香氣馥郁可清新口氣，潤燥，消除口臭。

(2)玫瑰花茶去口臭

取半杯玫瑰花放入一杯蒸餾水中浸泡一個晚上，取玫瑰茶汁，加入半勺伏特加酒，早上起床用之漱口。玫瑰水不但具有較好的滅菌效果，還能散發(fā)出優(yōu)雅地香味，是一種上好的口氣清新劑。

(3)鹽水漱口去口臭

將粗鹽加入溫水中將拌均勻之后按照正常的刷牙漱口方法進行能夠幫助清火解毒。一方面粗鹽水漱口能夠幫助軟化口腔中沉積的污垢，幫助去除口臭，另一方面粗鹽水漱口還能幫助改善牙齦出血的癥狀，幫助治療牙痛。

7、如何預防口臭

(1)正常的起居生活

少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，多喝水，保持運動等，大部分的口臭現(xiàn)象都可以消失。

(2)堅持早晚刷牙

不長期使用一種牙膏，常用一種牙膏對牙齒不好，此外，建議長期熬夜這備一瓶漱口水，及時清理口腔細菌。

(3)體質(zhì)較弱女性補充維生素B6和微量元素鋅

這類女性因缺乏維生素B6和微量元素鋅，建議多吃瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等食物。

(4)無糖型口香糖救急

咀嚼口香糖助于清除牙縫間的食物殘渣和牙面上的軟垢，也是一種防治口臭的方法。