對于癌癥,似乎人人都望而生怯,雖然人人都害怕癌癥,但是大家平時日常生活中,卻并沒有在意一些癌癥的前兆癥狀,比如胃癌,可能早期胃癌對日常生活沒有任何影響,也不會有明顯的癥狀,所以很容易被忽視,等到被發現的時候,才發現竟然已經是晚期了。那么胃癌應該如何預防呢?
浙江省中醫院副院長、胃腸外科專家程向東曾對記者表示說:每年全球新發的胃癌患者大約有100萬人,有半數在中國,其中20萬例的人因為胃癌而死亡!
我國約九成的胃癌發現者已經是晚期,因此當出現消化不良、胃部不適、胃痛胃脹等問題時,尤其是年輕。醫生提醒,不想年紀輕輕被胃癌纏上,一定要注意生活和飲食的規律。
最近一位在南京媒體工作的27歲女孩,因為工作忙碌經常加班,飲食非常不規律,并且該女孩又酷愛在夜宵時吃燒烤。她自稱:最喜歡吃燒烤,7天里有5天在吃燒烤,已經成了燒烤達人。
半年前女孩出現胃痛胃脹情況,自己吃胃藥也不見好轉,到近期胃痛嚴重到出現嘔血。經胃鏡檢查后才確認已經患上胃癌。
1:吃飯時間不規律
一些朋友,因為要熬夜工作睡得晚,第二天不吃早飯;或者說要減肥,就不吃晚飯了。經常有一頓、沒一頓的,這樣對腸胃的傷害是最嚴重的。
吃飯不規律還會誘發膽結石,病上加病!如果經常很晚才吃晚飯,深夜當排鈣高峰期到來時,我們早已在睡眠當中,于是尿液排出不及時,致使尿液中的鈣不斷增加,沉積下來形成結晶體,最終很容易導致膽結石。
2:常吃烤肉
燒烤大多為肉類食品,烤前要先腌制,這個過程中會產生亞硝胺等物質,亞硝胺是一種明確的致癌物,此外油脂燒烤過程中會產生大量煙霧,煙霧中含有大量的強致癌物。
如果控制不住經常吃燒烤,可多吃一些有助于身體排毒、有助于抗癌的食品,如大蒜、蔬菜等。
3:吃飯太咸
長期吃飯太咸和胃癌也有一定聯系,世界衛生組織建議,每人每天的食鹽攝取量為6克,超過這個量之后,食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜,長此以往,也容易誘發胃癌。
相關資料顯示,我國人均食鹽攝入量達到10g左右,均屬于超標狀態。我們常見的高鹽食品有腌制的食物,如咸菜、腌肉,添加了亞硝酸鹽的各種熟食和各種含鹽調味料。
對于一些腸胃不適的朋友,可以適當吃一些山藥養胃,有效的調理腸胃功能。
山藥富含多糖,相關研究發現,多糖對人體的胃粘膜有一定的保護作用,可以選擇口感面軟的山藥,這樣的山藥多糖含量較為豐富。不過由于山藥的淀粉含量較高,所以也不要吃太多。
1、多吃天然新鮮的食物,避免過于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是加工休閑零食
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏,是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物,可以降低疾病風險。
加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等,對健康無益。
2、食物清淡,低鹽少調料,忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高鹽飲食會增加胃酸分泌,且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩,如果反復強烈地刺激它,經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物,黏膜血管會急劇收縮或擴張,對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中,就容易引發癌變。
亞硝胺類化合物是公認的強致癌物,腌制食品、發霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素,要避免食用。
3、選擇易消化的食物,細嚼慢咽,食物經過充分咀嚼后再下咽
我們的牙齒是切割工具,就是為了把食物切碎嚼爛的,而胃里沒有長牙齒。所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼,就會把大塊的食物送到胃中,增加胃的負擔。長此以往,胃將不堪重負。
4、吃粥,但不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛,米中的淀粉溶入了水中,達到了“水乳交融”的狀態,容易消化吸收。
泡飯的狀態不同:米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣,不多加咀嚼就下咽,從而給胃帶來較大的負擔,所以常吃泡飯比較傷胃。
5、放松心情,減輕壓力
心理因素對健康有非常大的影響。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素,會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多,粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸癥狀,長期的不良情緒也會破壞免疫系統,增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
據臨床研究表明,一般胃癌發生早期,幾乎沒有明顯的癥狀,所以有百分之九十以上的胃癌在被發現的時候,幾乎都已經是晚期了,也就是說基本已經無法挽回了,根本沒有辦法治愈,只能慢慢走向死亡,所以對于胃癌,我們一定要進行堤防,一旦發現有任何前期癥狀,需要立即就醫診斷治療。
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