我們會發(fā)現血虛的人經常是面無血色的，而且看上去沒有精神，這樣的人體質會比較差，容易感冒，也容易出現頭暈等情況，血虛也是一種疾病，雖然沒有其他的疾病那么可怕但是容易導致其他的疾病，所以需要調理，那血虛的人吃什么好？血虛吃什么食物？

1、血虛的癥狀表現

血虛者多表現為面色蒼白或者萎黃，唇色及指甲淡白，時有頭暈眼花，心慌、健忘、失眠，手足發(fā)麻，舌質淡，脈細無力等癥狀表現。

2、桂圓紅棗粥

做法：將桂圓去皮，去核取肉約30克，同大棗、粳米一并煮成粥。

功效：有補血健脾、養(yǎng)心安神的功效。

注意：但是此粥每次用量不宜過多，多食容易引起脘腹脹滿。此外，凡風寒感冒，惡寒發(fā)熱或舌苔厚膩者不宜服食。

3、淮山燉鯉魚

做法：將鯉魚去鱗后除去內臟洗凈，置與盅內待用，然后加入淮山藥、枸杞子、大棗、桂圓肉，加入適量沸水及黃酒一杯，加蓋隔水蒸燉約3-4小時即可。

功效：有補益氣血的功用。

注意：有高血壓或者膿腫皮膚病者不宜服用。

4、當歸燉雞

做法：將母雞去毛和內臟，洗凈后，將當歸、黨參放入雞腹中，置入砂鍋中，加蔥、生姜、料酒、鹽、清水適量，放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至肌肉熟爛即成。

功效：可以補益氣血，強壯身體。

注意：在外感發(fā)熱或者邪毒未效時不宜食用。

5、參歸燉羊肉

做法：將羊肉洗凈后放入鍋中，當歸、黨參裝入紗布袋內，扎好口，放入鍋中，同時將蔥、生姜、食鹽、料酒一并放入鍋中，加水適量。先用武火燒沸，然后用文火煨燉至肉爛即可。

功效：有補氣養(yǎng)血，強壯身體的功用。

注意：陰虛火旺者謹慎食用。

6、小貼士

血虛者在進行食補的時候，一定要注意，由于補血食物大多性質偏于粘膩，凡平素體質肥胖多痰、胸悶腹脹，或是脾胃虛弱、食少便溏的人群應當少吃。

7、血虛還能吃這些

補血的藥物：選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

補血虛藥膳食療方：當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。