現(xiàn)在很多人開始關(guān)注抑郁癥，抑郁癥是一種比較常見的心理疾病，大家開始重視可能是因?yàn)楹芏喟咐黄毓饬耍钟舭Y也是一個(gè)存在一些風(fēng)險(xiǎn)的疾病，比如有的抑郁癥患者是可能會(huì)有輕生的念頭的。那么，一般抑郁癥具體都有哪些表現(xiàn)癥狀呢？

1、抑郁癥的表現(xiàn)

1：身體方面，經(jīng)常頭痛，四肢酸痛，腸胃，心血管等身體部位是否覺得不適，經(jīng)常輾轉(zhuǎn)難眠。

2： 思想方面，對(duì)生活缺乏信心，對(duì)周圍一切事物缺少興趣，缺少動(dòng)力，思想極度消極并多次產(chǎn)生有關(guān)死亡的想法。

3：思維方式，經(jīng)常對(duì)待事情有過多的幻想，猜疑，夸大事情本身或者過度極端偏執(zhí)。

4：強(qiáng)迫癥狀，對(duì)待一些事物明知道無必要卻無法擺脫無意義的思想和行為。

5：心態(tài)方面，心情壓抑，焦慮，坐立不安甚至嚴(yán)重到肢體的顫抖，

6：對(duì)待人事的態(tài)度行為，對(duì)周邊人事感覺厭煩，摔物發(fā)泄，總處在脾氣爆發(fā)的邊緣。

7：交際方面：對(duì)外面的事物感到恐懼，其中包括空曠的場(chǎng)地，密集的人群或者公共場(chǎng)所和交通工具。是否對(duì)與人交往交流產(chǎn)生恐懼或者極度厭惡。

以上幾種都是患有抑郁癥可能出現(xiàn)的癥狀。而且嚴(yán)重的抑郁癥是必須經(jīng)過治療吃藥的，因?yàn)榇竽X內(nèi)的5- 羥色胺的含量已超正常值發(fā)生變化，無法自愈的。

如果懷疑是抑郁癥，及時(shí)看醫(yī)生才是最正確的選擇。

2、緩解抑郁癥

1、多關(guān)注積極的事情，忘記不開心的事

人有一個(gè)特點(diǎn)，往往喜歡把不開心的事情放大，從而也放大了自己悲傷的情緒。如果學(xué)會(huì)盡量忘記不開心的事情，只記住那些開心的事情，那么人就會(huì)快樂很多，離抑郁癥就會(huì)越遠(yuǎn)。

有一句為人處事的俗語：“多看看別人身上的有點(diǎn)，少去看別人的優(yōu)點(diǎn)。”如果真的能盡最大可能地做到這一點(diǎn)，相信不光是為人處事，自己的內(nèi)心也會(huì)豁達(dá)很多。要知道：“世上本無事，庸人自擾之。”

2、轉(zhuǎn)移注意力

經(jīng)過無數(shù)事實(shí)證明，這的確是一個(gè)很有效的方法。如果你始終停留在一件讓你悲觀的事情上，你會(huì)被它所控制、鉆入牛角尖，如果轉(zhuǎn)移注意力，去做一件其它毫無關(guān)系的事情，或是跟其他人交流思想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候是自己把自己困住了，其實(shí)，通向羅馬的道路不止一條。也許，事后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，換一種思路會(huì)得到意想不到的結(jié)果。

3、運(yùn)動(dòng)、音樂、看書盡可能培養(yǎng)愛好

一個(gè)愛好的作用，不僅僅是豐富業(yè)余時(shí)間，還是修生養(yǎng)性的最佳途徑。一個(gè)人無論再忙、再?zèng)]有夢(mèng)想，也要有一個(gè)愛好，可以是運(yùn)動(dòng)、音樂、電影、書籍，或其它任何一個(gè)，它也許會(huì)讓你交到更多的知心朋友，也許會(huì)讓你接受不同的思想，讓你豁然開朗。

4、培養(yǎng)良好的性格特點(diǎn)

一個(gè)擁有完整性格的人，會(huì)有自己的一套排解不良情緒的方法，內(nèi)心也會(huì)更加的強(qiáng)大，不會(huì)輕易的走極端。良好的性格是需要從小培養(yǎng)的，所謂“性格決定命運(yùn)”，有時(shí)候一個(gè)不經(jīng)意的小缺陷，就有可能決定你將來所能達(dá)到的高度，以及你所要面臨的絕境。一個(gè)擁有性格魅力的人，無論到哪里都有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。