抑郁癥是現在大家比較關注的一種心理疾病，主要是現在患抑郁癥的人群開始逐漸增多的，而抑郁癥本身的治療過程也是比較曲折，甚至很多抑郁癥患者都有過輕生的念頭，所以走出抑郁刻不容緩。那么，一般患抑郁癥之后要怎么樣走出來呢？

1、抑郁癥的診斷

1）抑郁是遠遠超過心情不好的狀態。我當時無法睡眠。一分鐘也睡不著，頭疼，而且分兩種頭疼。一種是腫脹似的大腦要裂開似的頭疼，一種是象一根矛插入你的脊髓似的頭疼。第二種疼痛正常人無法想象。我也只經歷兩次，是在使勁想睡著的時候發生的，發生了以后我寧愿醒著，因為無法睡眠是更輕的傷害。無法睡眠一直維持了一個多月，大概40天，中間可能僅僅睡著了幾個小時。安眠藥無作用，最強的安眠藥只能讓我失去知覺，不能恢復精神。中間有一次我發生瀕死幻覺，呼吸短促，手腳發麻，送往急救室。結果是panic attack，沒事。

2）清醒的時候精神無法集中，容易自責，害怕。失去笑神經，也不會哭。可以感覺自己有精神分裂。有個比較清醒的自己，卻無法控制一個很荒唐的真實自己。

3）因為生活失去了意義。

只要是持續失眠，對自我控制減弱就可以基本診斷了。

2、怎么走出抑郁

幫助：首先要理解抑郁癥。

1）閉關，使患者脫離心情不好的根源。密切觀察睡眠的改善。睡眠好了，一切都好。

2）注意自殺傾向。如果有，送醫。

3）耐心，耐心，耐心。

3、可能誘發抑郁的因素

1、身體不適

哪怕只是上火、小感冒、鼻塞、咽炎、被蚊子咬了一直沒好，都會令人容易心情暴躁、沮喪，一遇到小事情就會觸發情緒崩潰。

2、不被傾聽、不被回應

當ta想要訴說的時候，一定要耐心地聽。因為你錯過了這一次，可能ta很久很久都不會想要再找你說了。

3、遠慮

這是心情抑郁的根本病因，但是很多人意識不到。只有讓ta自己去面對這個問題，制定了可實施的一步一步來的解決步驟，才能打消。但是讓ta說出這個病因是非常困難的。所以基本只能靠ta自己去解決。

4、失眠

焦慮引起失眠，失眠加重焦慮。所以一定要先解決這個問題。