一些人購買很多護(hù)膚產(chǎn)品，為了自己看起來更美麗，花費(fèi)大量時(shí)間和精力以及金錢用在這些產(chǎn)品上，但是如果一些小的壞習(xí)慣一直不改掉的話，用再多的護(hù)膚品也是沒用的，所以在選擇美顏方法之前，是否應(yīng)該想想自己生活中有哪些習(xí)慣讓自己的皮膚更差，加速自己的衰老。

1.讓皮膚變差的壞習(xí)慣

壞習(xí)慣一   出門從來不防曬

很多人說，不是曬成小麥色才健康么？稍微曬黑點(diǎn)也不怕啊。

作為皮膚科醫(yī)生，我想說，膚色可能不是問題，紫外線引起的光老化才是大問題。

如果皮膚紅、黑、皺、粗、松、還長斑的話，相信誰都不會(huì)坐視不理吧？為了避免這些光老化導(dǎo)致的現(xiàn)象，就要好好防曬。

特別是夏天，出門戴帽子、戴墨鏡、穿長袖長褲，再加上防曬霜，全副武裝也不過分。

注意，防曬霜要擦得夠多夠厚夠頻繁效果才夠好，每次至少用一枚一元硬幣大小的防曬霜，均勻涂抹，然后根據(jù)情況 3～5 小時(shí)補(bǔ)擦一次。

壞習(xí)慣二  隨便清水洗把臉

很多人怕刺激，覺得清水洗臉就夠了。

實(shí)際上，適當(dāng)使用清潔產(chǎn)品，可以更好地去除皮膚表面的臟東西。

如果皮膚真的很敏感，可以選擇泡沫較少、去油能力較弱或者乳狀的洗面奶來洗臉。

當(dāng)然，還有更極端的是過度清潔，一出油就洗。

其實(shí)皮膚有「飽和皮脂量」，就是說當(dāng)皮脂達(dá)到一定量，且在皮膚表面擴(kuò)展到一定厚度時(shí)，就減緩或停止皮脂分泌，如果經(jīng)常洗臉，皮脂腺還是會(huì)迅速排泄油脂，以達(dá)到飽和皮脂量。

所以，過分洗臉不會(huì)讓臉更干凈，反而會(huì)破壞皮膚屏障水油平衡。

建議大家每天用洗面奶洗 2 次臉，方法是先用洗面奶洗，再用流動(dòng)的溫清水清潔 10～20 下，這樣就夠了。

壞習(xí)慣三  果蔬牛奶胡亂敷

很多人認(rèn)為植物就是「純天然」，營養(yǎng)豐富也不容易過敏，所以喜歡把黃瓜、土豆、檸檬、牛奶……直接敷在臉上。

問題是，皮膚沒有「嘴」，這些東西再有營養(yǎng)也吃不下，再加上很多常見的過敏原也隱藏在這些東西里，都懟到臉上，其實(shí)出問題的機(jī)會(huì)更大。

真想為皮膚好的話，還是把這些東西吃進(jìn)肚子里吧。

壞習(xí)慣四  遇見痘痘自己擠

可能有人要問了：美容院不是會(huì)擠嗎，醫(yī)生不是也會(huì)擠嗎？怎么我自己就不能擠？

其實(shí)別說你了，連作為皮膚科醫(yī)生的我，通常也不會(huì)自己在家擠，因?yàn)閿D痘痘真的是個(gè)技術(shù)活：

首先，局部感染風(fēng)險(xiǎn)高，在危險(xiǎn)三角區(qū)甚至逆行顱內(nèi)感染，

其次，很容易留下痘印、痘痕、痘坑。

可以說是——少壯越努力擠，老大越徒傷悲

擠痘痘的工作，還是交給醫(yī)院皮膚科的醫(yī)生吧。

壞習(xí)慣五  甜食天天不離口

痘痘的學(xué)名叫痤瘡，大家不妨先記住一句有關(guān)的名言——無油無痤瘡。

這要從痤瘡的原理開始講：

皮脂分泌增多，毛囊細(xì)胞增生，毛囊開口處堵塞，痤瘡丙酸桿菌增殖，出現(xiàn)炎癥，局部發(fā)生免疫反應(yīng)……

可以說，痘痘的一生，由皮膚油脂而起。

高糖飲食會(huì)升高血清中胰島素濃度，刺激脂肪細(xì)胞增生和脂肪合成，從而提高雄激素的濃度。一旦雄激素水平過高，油脂分泌也會(huì)特別旺盛。

2.加速皮膚衰老的原因

1、 讓人抓狂的壓力

壓力是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑翘蟮膲毫?huì)奪取皮膚所需的營養(yǎng)元素。“當(dāng)我們承受壓力的時(shí)候，身體會(huì)開始使用許多營養(yǎng)元素，包括鎂和維他命C，來合成抗壓荷爾蒙，比如皮質(zhì)醇，腎上腺素和去甲腎上腺素。”但是鎂和維生素C都是合成膠原蛋白的重要原料。

解決方法：如果你經(jīng)常壓力較大，那么每天可以額外補(bǔ)充1000mg-2000mg的維生素C，400mg鎂以及維生素B族。

2、 混亂的荷爾蒙

無論你是在經(jīng)歷經(jīng)期綜合癥或者更年期，如果你經(jīng)常通過吃精制的碳水化合物以及糖類來補(bǔ)充能量和提高情緒，你會(huì)引發(fā)荷爾蒙胰島素的激增。至少，這會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生炎癥，并產(chǎn)生分解膠原蛋白和彈性蛋白的酶，所以會(huì)導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。這種飲食模式也可能導(dǎo)致雌激素和睪酮水平失衡。

解決方法：如果你想恢復(fù)荷爾蒙平衡，在飲食中去除的添加糖和淀粉應(yīng)該是你的第一步。這也為真正能夠給你提供營養(yǎng)的新鮮事物提供空間。如果你感覺有吃糖的欲望，詹姆斯給你提供以下建議：“如果你想要完美的皮膚，又控制不了想吃糖，可以轉(zhuǎn)移注意力到其他讓你感到愉悅的食物。比如說音樂？如果你聽自己喜愛的歌，那么你很快就會(huì)忘記自己對糖的渴求。”

3、不充足的睡眠

睡著的時(shí)候是細(xì)胞修復(fù)的最好時(shí)機(jī)。“當(dāng)你睡眠不足，或者睡不沉，你會(huì)打斷這個(gè)修復(fù)過程。”詹姆斯說。這樣還會(huì)導(dǎo)致饑餓荷爾蒙——生長素的分泌。“我們知道如果你不睡夠六個(gè)半小時(shí)，你醒來的時(shí)候會(huì)感到餓。”生長素還會(huì)激起你對碳水化合物的渴望。

解決方法：詹姆斯建議我們養(yǎng)成一個(gè)良好的睡前習(xí)慣：空出10分鐘來讓自己平靜下來，然后服用400mg鎂。2012年的一份在醫(yī)藥科學(xué)研究雜志上的文章發(fā)現(xiàn)當(dāng)患有失眠癥的老人服用一些鎂，他們會(huì)睡得更香更持久。

4、喝太多酒

節(jié)日快要到了，一定要記住，酒精會(huì)讓身體缺水并且會(huì)消耗身體儲存的維生素B和鎂！上述都對皮膚有害。“它會(huì)干擾伽馬氨基丁酸，而這種物質(zhì)正是促使你睡覺的神經(jīng)遞質(zhì)。”

解決方法：在你出去聚會(huì)或應(yīng)酬的時(shí)候，盡量保持只喝1-2杯酒，最好在它們之間還能喝杯水。“然后在你睡覺前，吃片維生素B族來幫助代謝酒精。”